Bom galera treinei 2 meses musculação mas parei, e agora estou voltando a treinar e fiz essa dieta, sou muito leigo não manjo nada, gostaria de saber a opinião de vocês.

 

Idade: 16

Peso: 58kg

Altura: 1,60m

 

Café da Manhã (7:00) - 2 bananas (242 calorias) + 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral (182 calorias) + 1 Copo de Café (30 calorias) = 454 calorias

Pré-Treino (10:00) - 4 ovos cozidos (236 calorias) + 200g de batata doce (172 calorias) + 2 bananas (242 calorias) + 2 colheres de pasta de amendoim (182 calorias) = 832 calorias

Almoço (13:00) - Arroz Branco 200g (484 calorias) + 100g de fígado de boi (233 calorias) = 717 calorias

Janta (16:00) - Arroz branco 100g (242 calorias) + 100g de fígado de boi (233 calorias) = 475 calorias

Ceia (23:30) - Omelete 3 claras (51 calorias) + 2 xícaras de couve (244 calorias)

Total = 2773 calorias

 

Obs: Tenho esse grande intervalo entre 16:00 e 23:30 porque estudo no período noturno.

Editado 6/06/2017 às 02:53 06/6, 2017 por matheus.timm (veja o histórico de edições)

Qual a parte que você tem de leigo? Haha

Gostei da dieta, mas você tem que dizer o total dos macros cara (prot, carbo, fat)

 

Já adianto que 2700kcal é muito pras suas medidas. Podeiria começar com algo em torno de 2100kcal..

 

Vai gostar de ler esse tópico:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/209184-estruturando-sua-dieta-novas-abordagens/

 

 

 

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