matheus.timm

Bulking ou Cutting? Tenho 17 anos Treino a quase 4 meses Atualmente to consumindo 1800kcal 62KG 1,65CM de altura

Treino em Carapicuíba ( Do lado de Osasco ) e pago R$55, porém só posso ir entre 10:00 da manhã e 16:00.

Bom galera treinei 2 meses musculação mas parei, e agora estou voltando a treinar e fiz essa dieta, sou muito leigo não manjo nada, gostaria de saber a opinião de vocês. Idade: 16 Peso: 58kg Altura: 1,60m Café da Manhã (7:00) - 2 bananas (242 calorias) + 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral (182 calorias) + 1 Copo de Café (30 calorias) = 454 calorias Pré-Treino (10:00) - 4 ovos cozidos (236 calorias) + 200g de batata doce (172 calorias) + 2 bananas (242 calorias) + 2 colheres de pasta de amendoim (182 calorias) = 832 calorias Almoço (13:00) - Arroz Branco 200g (484 calorias) + 100g de fígado de boi (233 calorias) = 717 calorias Janta (16:00) - Arroz branco 100g (242 calorias) + 100g de fígado de boi (233 calorias) = 475 calorias Ceia (23:30) - Omelete 3 claras (51 calorias) + 2 xícaras de couve (244 calorias) Total = 2773 calorias Obs: Tenho esse grande intervalo entre 16:00 e 23:30 porque estudo no período noturno.