TheAMD 278 Postado Julho 14, 2017 às 11:51 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 11:51 (editado) 9 minutos atrás, Stein disse: particularidade minha: tira macarrão, leite. mas você acha que os macros e reefed toda segunda com 500carbo 200 proteina estão bons?? lembrando que nesse dia, as kcal provavelmente chegaram a 3000kcal sobre leite, usarei apenas 300ml junto a 2scope de whey pós treino pq o gosto fica mt bom... acho que isso é indiferente em uma dieta regrada 9 minutos atrás, Stein disse: gramas por quilo.? sim, 88g gordura, 101g carbo, 219g proteina = 2100kcal dieta de terça a domingo http://prntscr.com/fvmbc5 de segunda, a dieta vai ir pra cerca de 3000kcal, com gordura muito baixa, 500g carbo e 200 proteina, ainda vou montar meu gasto calorico diario deve ser por volta de 3330kcal Editado Julho 14, 2017 às 11:57 por TheAMD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Julho 14, 2017 às 11:58 Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 11:58 passa as gramas por quilo. 7 minutos atrás, TheAMD disse: acho que isso é indiferente em uma dieta regrada tem pouco efeito 7 minutos atrás, TheAMD disse: você acha que os macros e reefed toda segunda com 500carbo 200 proteina estão bons?? EU não curto lixo muito exagerado, sendo algo controlado está valendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheAMD 278 Postado Julho 14, 2017 às 12:09 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 12:09 (editado) 14 minutos atrás, Stein disse: passa as gramas por quilo. nao entendi seria isso? 0,408kg de comida por dia 0,088kg gordura, 0,101kg carbo, 0,219kg proteina juro pra vc q eu n entendi oq vc quis dizer kkk 14 minutos atrás, Stein disse: passa as gramas por quilo. tem pouco efeito EU não curto lixo muito exagerado, sendo algo controlado está valendo. nesse dia a ideia é apenas aumentar a quantidade dos carbos ( arroz integral, batata doce etc ) a dieta continua a mesma... além de recuperar o gligogenio, ainda da pra ganha um volume nesse dia, e da mesma maneira o gasto calorico continua negativo a nao ser q eu queira lixar no dia pra eu ajudar no psicologico, mas por em quanto a ideia não é essa... é fazer um refeed/carb up limpo Editado Julho 14, 2017 às 12:13 por TheAMD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9435 Postado Julho 14, 2017 às 12:17 Moderador Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 12:17 8 minutos atrás, TheAMD disse: uro pra vc q eu n entendi oq vc quis dizer kkk Macros por kilograma corporall jovem... pqp por exemplo, 3 gramas de proteína por kg corporal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheAMD 278 Postado Julho 14, 2017 às 12:25 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 12:25 (editado) 11 minutos atrás, MBD disse: Macros por kilograma corporall jovem... pqp por exemplo, 3 gramas de proteína por kg corporal. ... foi mal kkk, meu peso desde que eu inicie o ciclo praticamente nao mudou muito, as vezes sobe, as vezes cai... no geral ta o mesmo peso. meu peso em jejum de cueca acredito que seja 90kg ( eu só me peso na academia e fica 93,50 ) então vou considerar 90kg, preciso comprar uma balança, rsrs. gordura: 0,97g por kg corporal proteina: 2,4g por kg corporal carbo: 1,13g por kg corporal ( dieta de terça a domingo ), segunda é o carb up @Stein Editado Julho 14, 2017 às 12:29 por TheAMD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Julho 14, 2017 às 12:30 Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 12:30 pro momento que está pode ser, ajusta conforme resultados. eu costumo subir mais a prot e baixar mais o carbo. comigo funciona bem. TheAMD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheAMD 278 Postado Julho 14, 2017 às 12:32 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 12:32 (editado) 4 minutos atrás, Stein disse: pro momento que está pode ser, ajusta conforme resultados. eu costumo subir mais a prot e baixar mais o carbo. comigo funciona bem. ok, vou manter essa dieta então por em quanto... acho que eu não preciso deixar o carbo tao baixo, visto que esse meu ciclo a queima de gordura ta no talo, e eu quero um pouco de anabolismo do ciclo também... muito obrigado Editado Julho 14, 2017 às 12:34 por TheAMD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flavluizz 16 Postado Julho 14, 2017 às 16:29 Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 16:29 posta fotos ai man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheAMD 278 Postado Julho 14, 2017 às 19:34 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 19:34 (editado) agora vou ver se eu consigo um shape... cansei de ser abuser recreativo que fica em busca de um milagre nas drogas... a dieta de segunda feira ainda vou montar... de terça a domingo é isso: !! ACORDAR !! Injetar 100mg TREMBOLONA, Injetar 250MG TESTOSTERONA, Injetar GH 3 UI, ingerir OXANDROLONA 20mg, T3 75mcg, mucuna 400mg, 5htp 200mg, vytorin 10/20mg, finasterida 5mg AEROBICO EM JEJUM ( vendo quantas vezes semana irei fazer ) 1 REFEIÇÃO: 1 SCOPE WHEY OPTIMUM GOLD 30G AVEIA 15G pasta integral de amendoim INGERIR 25MG de ATENOLOL 2 REFEIÇÃO: 150G MEDALHÃO FILÉ MIGNON ( cortada 0cm gordura ) ARROZ INTEGRAL 100G INGERIR EXAMESTANO 12,5MG INGERIR OXANDROLONA 20MG INGERIR PRE-TREINO: Tadalafil 10mg + Cafeina 420mg >> TREINO << 3 REFEIÇÃO: 2 SCOPES WHEY OPTIMUM GOLD 300ML LEITE DESNATADO SEM LACTOSE 4 REFEIÇÃO: 100G PEITO DE FRANGO EM CUBOS COZIDO 100G BATATA DOCE INGERIR ENALAPRIL 10MG INGERIR OXANDROLONA 20MG 5 REFEIÇÃO: 25G MACARRÃO DE SÊMOLA COM OVOS 150G SALMÃO GRELHADO 6 REFEIÇÃO: SALADA COM PALMITO PEPINO TOMATE A VONTADE 3 COLHERES DE SOPA AZEITE EXTRA VIRGEM 100G PEITO DE FRANGO DESFIADO INGERIR OXANDROLONA 20MG FUMAR 1 E DORMIR !! lembrando quem as drogas examestano e testosterona são utilizadas apenas segunda quarta e sexta. sugestões bem vindas ! Editado Julho 14, 2017 às 20:30 por TheAMD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9435 Postado Julho 14, 2017 às 19:53 Moderador Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 19:53 Sugestão é aproveitar o pico do cortisol de manhã cedo com o GH e fazer um AEJ de meia hora, pelo menos. Quando chegar do AEJ faz a primeira refeição. Sugiro levantar, aplicar o GH, e aí aplicar o resto (pra dar tempo de começar a absorver o pep), em seguida ir pro aej. TheAMD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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