Yuri Neves 2 Postado Maio 18, 2017 às 18:20 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2017 às 18:20 13 minutos atrás, vianajj disse: Cara vo te conta minha experiencia. Tambem sou adepto ao jejum. No meu caso uma unica refeicao. Cheguei ao ponto de consumir 1800 calorias e n emagrecer. Hoje consumo cercacde 3500. Tenho uma perda lenta mais continua de gordura. No meu caso aumentei proteina e aero de intensidade moderada/baixa. E 1 dia da semana faco 2 refeicoes com bastante carbo. No meu caso caiu como uma luva. Claro que as calorias variam de individuo. então, assim que comecei o JI eu comia 3000kcal, não perdia e nem ganhava gordura, daí fiz a besteira de diminuir as kcal e depois disso aparentemente só perdi volume e a banha diminuiu bem pouco! o meu problema com o jejum intermitente também é o fato de que só como arroz, feijão, ovo e frango, só muda as quantidades e a maioria das pessoas faz com alimentação mais variada, será que isso muda o resultado?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vianajj 114 Postado Maio 18, 2017 às 20:30 Compartilhar Postado Maio 18, 2017 às 20:30 2 horas atrás, Yuri Neves disse: então, assim que comecei o JI eu comia 3000kcal, não perdia e nem ganhava gordura, daí fiz a besteira de diminuir as kcal e depois disso aparentemente só perdi volume e a banha diminuiu bem pouco! o meu problema com o jejum intermitente também é o fato de que só como arroz, feijão, ovo e frango, só muda as quantidades e a maioria das pessoas faz com alimentação mais variada, será que isso muda o resultado?! Cara a minha tambem nao tem variedade. Muita carne algum carbo. Bastante tempero(alho cebola pimenta) mais sempre mandando poli vitaminico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuri Neves 2 Postado Maio 19, 2017 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2017 às 23:15 Em 2017-5-18 at 17:30, vianajj disse: Cara a minha tambem nao tem variedade. Muita carne algum carbo. Bastante tempero(alho cebola pimenta) mais sempre mandando poli vitaminico. mais você pesa e conta os macronutrientes?! ou apenas procura comer certo?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vianajj 114 Postado Maio 20, 2017 às 02:11 Compartilhar Postado Maio 20, 2017 às 02:11 2 horas atrás, Yuri Neves disse: mais você pesa e conta os macronutrientes?! ou apenas procura comer certo?! Os macros eu calculo certinho. Na balanca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora