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[Fora do modelo]Alguem ajuda com dieta?

Por SouFrango
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá pessoal sou ectomorfo, 1,75 de altura, 62 kilos, 17 anos, elaborei uma dieta é estou com duvidas de treino. porém ainda sou leigo nessa aréa.

 

 

Minha dieta

 

(06:00): Batata doce, frango e 2 ovos inteiros

(06:50): 250ml de leite desnatado

(09:00): macarrão integral, frango

(10:30): 2 bananas com aveia

(12:00): almoço “com proteína variada”

(14:30): 4 fatias de pão integral

Pré treino

(16:00): tapioca com frango ralado

Pós treino

Malto e 100g de aveia com água

(18:20): arroz integral com claras  mexidas

(20:30): “ Estou em duvida”

(11:00): 6 ovos crus e ½ colher de açúcar mascavo e 1 ZMA

 

estou com duvidas sobre ela, gostaria também de saber se posso treinar um músculo por dia ou dois?

 

treino a 1 ano porém com poucos ganhos 

 

não tenho dinheiro para hiper e whey

Editado por SouFrango (veja o histórico de edições)

Postado

Eae!

Coloca a quantidade de macronutrientes total da dieta, somente com os alimentos fica difícil ajudar.

;)

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado
  • Autor
3 minutos atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Eae!

Coloca a quantidade de macronutrientes total da dieta, somente com os alimentos fica difícil ajudar.

;)

vish, eu tirei isso da cabeça, pode me orientar?

Postado
19 minutos atrás, SouFrango disse:

vish, eu tirei isso da cabeça, pode me orientar?

Uma dica: Baixa o app My Fitness Pal, coloca isso que você vai comer, vai na area de nutrição e ve qual a quantidade de carboidratos, proteina, gordura e posta aqui, fica mais facil te ajudar

E você não disse qual o objetivo da sua dieta

Postado
  • Autor

dmr v

14 minutos atrás, Felipe Viking disse:

Uma dica: Baixa o app My Fitness Pal, coloca isso que você vai comer, vai na area de nutrição e ve qual a quantidade de carboidratos, proteina, gordura e posta aqui, fica mais facil te ajudar

E você não disse qual o objetivo da sua dieta

dmr vlw

Postado
  • Supermoderador

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