Abdominais

[Search 0]

Quantas vezes por semana deve se realizar abdominais para quem quer hipertrofia(ganho de massa muscular)?

atualmente faço 4x25 na segunda e na quinta ou seja 2 vezes por semana

porém fui aconselhado a fazer 3 vezes

seg terça e quarta o que acham?

[Viny 1]

Faço abdominais 3 vezes por semana (segunda, quarta e sexta), tenho obtido resultados legais.

Quanto à série, o grande André tem um vídeo muito bom com um tri-set para abdômen que eu acho excelente.

Segue o vídeo:

Abraço

[Search 0]

então este video ja havia visto e realmente me parece muito bom, porém entrei e esta fechando 1 mes de academia e faço em uma prancha simples:

sendo assim só posso realizar um dos movimentos acredito que seja o do gomos superiores

a prancha é parecida com esta do video só que é menos alta mas é bem parecida:

http://www.youtube.com/watch?v=8UkDfrkZwP0&feature=related

desculpa não sei postar video

e vou começar a fazer 3 vezes por semana mesmo

edit: meus movimentos são bem parecidos com o do video

Editado Fevereiro 9, 2010 às 23:43 por Search

[mikaka 1]

fais 2x kra.....nada de 3x....vc malha costas 3 x na semana??? pois entao abdomen eh um musculo como qualuqer otro...2x no maximo por favor gnt

[Magro.Boy 10]

depende da divisao do abd

eu treino estilo arnado e elevacao das pernas seg

e sexta tri-set do nosso querido ANDRÉ

[Search 0]

mas na minha forma de treino o que seria adequado?

2x ou 3x?

e essa forma de treinar ta de boa pra quem entrou nao faz 1 mês?

[Gabrielzs 0]

Search to search USHAUSHUAHS'

[Search 0]

Search to search USHAUSHUAHS'

haha

[Aryel 1]

fais 2x kra.....nada de 3x....vc malha costas 3 x na semana??? pois entao abdomen eh um musculo como qualuqer otro...2x no maximo por favor gnt

Qual o problema em fazer costas ou qualquer outro grupo muscular 3 vezes por semana?!

Eu respondo pra você: Nenhum!

Só dosar o volume e a intensidade.

Melhor ficar calado do que falar bobagem.

[rodts 169]

Pode treinar 3 vezes na semana sim,não tem problema.

Abd se recupera rápido.

Pode fazer segunda quarta e sexta.

Ou a cada dois dias,ficando assim: segunda quarta sexta domingo terça quinta sabado segunda quarta sexta.......

Já que não é necessário ir à academia para treiná-los eficientemente.