wandersonmuscle 0 Postado Março 8, 2017 às 23:15 Compartilhar Postado Março 8, 2017 às 23:15 CASO ESTE NÃO FOR O LUGAR CORRETA PARA POSTAR O POST ME DESCULPEM,, E ME INDIQUEM O CORRETO OBJETIVO: BULKING LIMPO IDADE:19 ALTURA :167 PESO: 79 KG BF:ACHO QUE E UNS 12 A 15% BOM VAMOS LA ESTOU COM COM UM PEQUENO PROBLEMA NÃO SEI SE E MINHA DIETA OU SE E OVERTRAINING QUANTO FAÇO MINHA REFEIÇÃ PRE TREINO SOLIDA SINTO MUITO SONOLENCIA E CANSAÇO DURANTE O TREINO FICO FRACO MESMO VEJAM MINHA DIETA E TREINO PARA VER SE E ELA O PROBLEMA OU O TREINO CAFE 300G CUZCUZ CAFE 250ML 100 PEITO DE FRANGO MERENDA 100G PEITO DE FRANGO 250 ARROZ PARBOLIZADO ALMOÇO 300G ARROZ PARBOLIZADO 200G PEITO DE FRANGO PRE 400G BATATA DOCE 100G PEITO DE FRANGO POS 30G RAPADURA 250 ARROZ BRANCO 150 PEITO DE FRANGO ANTES DE DORMIR 4 OVOS TOTAL 3500KCLS TREINO SEG-QUI PEITO E COSTAS SUPINO CRUCIFIXOS PULLOVERS BARRA FIXA REMADA CURVADA TERRA TER-SEX OMBROS,BRAÇOS, ANTEBRAÇOS BISERE DESENVOLVIMENTO ELEVAÇÃO LATERAL __________ REMADA ALTA ROSCA DIRETA ROSCA DIRETA PEGADA FECHADA ROSCA TRICIPES SUPINO FECHADO ____________ BISERE ROSCA DE PUNHO ROSCA DE PUNHO INVERTIDA QUA-SAB QUADRICIPES PANTURRILHAS E LOMBAR AGACHAMENTO PASSADA TERRA PERNAS ESTENDIDAS FLEXÃO DE PANTURRILHAS BOM VAMOS LA ANTES DE COLOCAR BATATA COMO PRE ESTAVA UTILIZANDO O MACARRÃO COM MOLHO DE TOMOATE MACARRÃO COMUN DE SEMOLA E NÁO SENTIA SONOLENCIA E NEM CANSAÇO E OLHA QUE EU TREINEI PESADO DURANTE DUAS SEMANAS DEPOIS RESOLVI MUDAR PARA BATATA DOCE.. E FUDEU QUANDO CHEGA HORA DO TREINO PARECE QUE NUNCA ME RECUPEREI DO TREINO ANTERIOR.. ISSO DEPOIS DE 1 DIA USANDO BATATA COMO PRE SENDO QUE COM O MACARRÃO CONSEGUIA MANTE UM NIVEL INTENSO DE TREINAMENTO MINHA DUVIDA E PELA A BATATA SER UM CARBO DE BAIXO INDICE GLICEMICO FAZ MEU ESTOMAGO DEMORA MUITO MAIS PARA DIGERIR? CAUSANDO ESSE CANSAÇO E ESSA APARENCIA DE FALTA DE RECUPERAÇÃO DO SISTEMA NERVOSO CENTRAL? OBS:NÃO USO SUPLEMENTAÇÃO SOMENTE DIETA.... OQUE VCS ACHAM QUE PODE ESTAR ME CAUSANDO ESSE CANSAÇO ANTES DO TREINO JA TENTEI ATE DIMINUIR A QUANTIDADE DE BATATA DOCE MAIS NÃO FUNCIONOU COLOQUEI 200G DEPOIS 300G MAIS NÃO MUDA NADA CONTINOU ME SENTIDO FRACO E SONOLENTO ME AJUDEM POR FAVOR ISSO TA ME PREJUDICANDO DE MAIS? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 8, 2017 às 23:23 Compartilhar Postado Março 8, 2017 às 23:23 Fiquei com preguiça de ler tudo (foi mal, me julgue). Mas... pelo que eu entendi você está com sonolência e cansaço antes do treino. Mas e durante? O cansaço persiste? Mesmo quando já está aquecido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wandersonmuscle 0 Postado Março 9, 2017 às 00:07 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2017 às 00:07 E AMIGO MESMO DEPOIS DO AQUECIMENTO O CANSAÇO CONTINUA NÃO SEI SE OQUE PODE ESTAR CAUSANDO ISSO NÃO SO O CANSAÇO FISICO MAIS O PSICOLOGICO TAMBEM MESMO TENDO UMA DIETA OTIMA DESCANÇO E SONO IDEAIS.. ESSE PROBLEMA SURGIO DO NADA AMIGO... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 9, 2017 às 00:24 Compartilhar Postado Março 9, 2017 às 00:24 16 minutos atrás, wandersonmuscle disse: E AMIGO MESMO DEPOIS DO AQUECIMENTO O CANSAÇO CONTINUA NÃO SEI SE OQUE PODE ESTAR CAUSANDO ISSO NÃO SO O CANSAÇO FISICO MAIS O PSICOLOGICO TAMBEM MESMO TENDO UMA DIETA OTIMA DESCANÇO E SONO IDEAIS.. ESSE PROBLEMA SURGIO DO NADA AMIGO... Pode ser a hora que você está treinando, experimente trocar os horários. Mas por via das duvidas faça um exame médico (vai que né). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hylian 236 Postado Março 9, 2017 às 05:15 Compartilhar Postado Março 9, 2017 às 05:15 A batata-doce tem bastante amidos, fibras e consequentemente índice glicêmico (IG) baixíssimo. Seu corpo ainda está em processo de digestão na hora que você vai treinar. Não é necessariamente uma coisa boa alimentos ricos em fibras e baixo IG. Experimente trocar por outros carboidratos, de preferência de índice glicêmico alto. E tomar uma xícara de café também ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheAMD 278 Postado Março 9, 2017 às 06:29 Compartilhar Postado Março 9, 2017 às 06:29 porque as pessoas querem complicar aquilo que é simples seu problema é unico preguiça e desanimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wandersonmuscle 0 Postado Março 9, 2017 às 11:37 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2017 às 11:37 mano não me leve a mal treino a 3 anos serio e pesado não tenho preguiça muito menos desanimo..... treino pesado nunca me senti assim durante esses anos.....trabalho 12hrs por dia (construção civil no pesado carregando cimentos tijolos,pedras) saio e ja vou para academia mas 1:30h de treino 7 dias por semana durante 3 anos essa rotina e tum vem dizer que e preguiça cara..se eu trabalha-se num escritorio com certos passa-se o dia todo na frente do pc ou fazendo besteiras não teria criado esse topico porque eu mesmo ja saberia qual a resposta para esse problema. não julgue sem saber amigo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Março 9, 2017 às 12:17 Compartilhar Postado Março 9, 2017 às 12:17 Você trabalha 12h por dia e ainda treina 7x por semana? Tira uns 2 dias da semana pra descansar do treino cara, ninguém é de ferro não. Quanto a dieta, troca batata doce por batata inglesa ou arroz branco pra ver o que dá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 9, 2017 às 12:41 Supermoderador Compartilhar Postado Março 9, 2017 às 12:41 01 - Não poste em maiusculas. Gritar não ajuda em nada, apenas mostra sua falta de educação; 02 - Sua dieta é MUITO ruim, especialmente em micros; 03 - Para quem trabalha em construção civil movendo cargas o dia todo, seu treino é MUITO ruim também; 04 - Ainda no treino, qual o sentido de treinar 7 dias na semana especialmente com o trabalho que faz? - Arrume sua dieta - Treine 3 ou 4 vezes na semana - Insira aerobicos na sua rotina Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 9, 2017 às 12:55 Compartilhar Postado Março 9, 2017 às 12:55 Realmente, treinar 7 vezes por semana e ainda trabalhar em construções e tals, é burrice. Claro que você vai ficar cansado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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