renato_lima 0 Postado Fevereiro 5, 2010 às 15:53 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2010 às 15:53 Eu sou novo aqui, e tenho uma duvida, tenho 1,87m e peso 85Kg e estou tomando creatina e gostaria de saber por quanto tempo tenho que tomar, até acabar ou por um mês e depois paro. E tambem quando terminar de tomar vou comprar whey protein e começar a definir o corpo, o que fazer para não perder o que eu ganhei de massa muscular? flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Fevereiro 5, 2010 às 15:57 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2010 às 15:57 Creatina não se cicla, pode ir tomando direto, akbo se tiver grana compra mais e continua. Whey acho mais importante qeu creatina, então recomendo sim usar no dia-a-dia. Pra não perder o que ganhou de massa, só se alimentar bem, treinar corretamente e descansar adequadamente. Agora, vocÊ deve ter ganho peso com a creatina, que não é massa, pois a mesma não serve para isso diretamente, então você deve perder um poukim ao parar o uso, mas é apenas retenção. E pra definir, vai perder massa de qualquer jeito, o ideal é perder o menos possivel, ai é só seguir as dicas que já dei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rossi 1 Postado Fevereiro 5, 2010 às 16:17 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2010 às 16:17 (editado) Cara deixa eu ver se entendi. Você está tomando creatina, mas nem sabe certo como se toma? É isso? E depois que você tomar creatina vai começar com Whey? Para definir o corpo? Poxa amigão, dessa forma fica difícil ajudar. Editado Fevereiro 5, 2010 às 16:18 por Rossi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 5, 2010 às 16:47 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2010 às 16:47 Creatina pode tomar o quanto seu bolso aguentar. Whey protein não define. Alias, nada define. O que define é a junção de tudo, treino, dieta, suplementação, aerobico, massa muscular, pouca gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Fevereiro 5, 2010 às 16:56 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2010 às 16:56 Ae cara, se quiser um conselho, eu posso dar o meu, não sou ninguém mais tento ajudar no que acho que sei Creatina eh como os caras disseram, nao precisa ciclar, eh o quanto tu aguentar... Mais eu te aconselharia a investir numa whey top de linha (optimun) ow então compra a whey do pessoal que vende no forum, muita gente confia e diz que é boa, eu sou impessoal em relação a isso, nunca comprei. E quanto a secar, cara, com o peso que voc tá, já deve tar com uma massa legalzinha, procure dar uma secada, tirar a gordura, dieta balanceada com musculação pesada e aeróbicos no fim dos treinos, pra secar a gordurinha, dae voce começa com a creatina... não creio que vá adiantar muito inflar os musculos, sendo que eles nao aparecem bem definidos... Manda um cutting caprichado, pesquisa sobre isso, na area de nutrição e talz, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jehti 0 Postado Fevereiro 5, 2010 às 20:39 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2010 às 20:39 é bom dar uma boa pesquisada neh! ;P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Fevereiro 5, 2010 às 21:02 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2010 às 21:02 Favor usar a ferramenta "busca", pois o fórum está cheio de informações e suas dúvidas já estam mais do que respondidas. FECHADO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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