matheuswev 0 Postado Fevereiro 13, 2017 às 01:15 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2017 às 01:15 Idade:17 Objetivo:Hipertrofia Peso:76 kg Bom malho a 5meses e altualmente to treinando este treino e to me sentindo bem tenho musculos que recuperam muito rapido o meu dia e qualse toda voltada a proteina cafe da manha almoço etc Minha duvida o que acham desse treino? SEG-Peito/perna/panturrilha TER-Costa/trapezio/abdomen QUA-Biceps/triceps/ombro QUI-descanso SEX-peito/perna/panturrilha SAB-costa/trapezio/abdomen DOM-biceps/triceps/ombro SEG-DESCANSO Dando 1 dia de descanso a cada 3musculos malhado nos dia e nesse dia de 1 dia de descanso como bastante para repor fasso treino intenso as vezes não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trojano 94 Postado Fevereiro 13, 2017 às 16:07 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2017 às 16:07 (editado) Amigo, eu mudaria esse treino aí. Acontece que o treino de pernas é um dos mais intensos, aconselho tirar um dia só pra ela. Outra coisa, vc ta treinando peito e ombros/tríceps em dias separados, porém o próprio treino de peito ativa muito os músculos dos ombros e tríceps. Então vc na realidade ta treinando ombros/tríceps 4x na semana, a mesma coisa acontece com as costas e bíceps. Eu aconselho fazer a seguinte distribuição (famoso Lower/Push/Pull) : SEG-Peito/Triceps/OmbroTER-Costa/Biceps/Trapezio/AbdomenQUA-Pernas/PanturrilhaQUI-descansoSEG-Peito/Triceps/OmbroTER-Costa/Biceps/Trapezio/AbdomenQUA-Pernas/PanturrilhaSEG-descanso Editado Fevereiro 13, 2017 às 16:08 por Trojano matheuswev reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuswev 0 Postado Fevereiro 13, 2017 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2017 às 19:10 mano cada um tem seu treino eu mesmo me gostei desse meu corpo atende a esse falam que ha mais peito pega triceps e ombro eu acho besteira se vc malha perna intenso vc vai ficar sem anda nem sai? se malha panturrilha vai andar com a coxa? entao mano cada um tem seu treino e o que eu acho vo fica nesse mesmo SEG-PEITO/PERNA/PANTURRILHA TER-COSTA/OMBRO/TRAPEZIO QUA-BICEPS/TRICEPS/ANTE-BRAÇO QUI-descanso Alimentaçao pesada proteinas SEX-PEITO/PERNA/PANTURRILHA SAB-COSTA/OMBRO/TRAPEZIO DOM-BICEPS/TRICEPS/ANTE-BRAÇO SEG-DESCANSO alimentaçao pesada proteinas Agora sobre seu treino trojano e bom mano eu ja fiz aconselho para quem tem uns 3meses de treino agora este meu malho a 6meses ja consigo pega cargas altas vlw trojano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trojano 94 Postado Fevereiro 13, 2017 às 19:13 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2017 às 19:13 2 minutos atrás, matheuswev disse: mano cada um tem seu treino eu mesmo me gostei desse meu corpo atende a esse falam que ha mais peito pega triceps e ombro eu acho besteira se vc malha perna intenso vc vai ficar sem anda nem sai? se malha panturrilha vai andar com a coxa? entao mano cada um tem seu treino e o que eu acho vo fica nesse mesmo SEG-PEITO/PERNA/PANTURRILHA TER-COSTA/OMBRO/TRAPEZIO QUA-BICEPS/TRICEPS/ANTE-BRAÇO QUI-descanso Alimentaçao pesada proteinas SEX-PEITO/PERNA/PANTURRILHA SAB-COSTA/OMBRO/TRAPEZIO DOM-BICEPS/TRICEPS/ANTE-BRAÇO SEG-DESCANSO alimentaçao pesada proteinas Agora sobre seu treino trojano e bom mano eu ja fiz aconselho para quem tem uns 3meses de treino agora este meu malho a 6meses ja consigo pega cargas altas vlw trojano Então tá bom, faz o treino que quiser. Boa sorte. renantrs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 13, 2017 às 23:16 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2017 às 23:16 4 horas atrás, matheuswev disse: mano cada um tem seu treino Se você nao quer nem ouvir as outras opiniões e está "satisfeito" com o seu treino, por que razão criou este topico? renantrs e Fastback reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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