Boa noite a todos , 

estou precisando de uma ajuda com um ciclo intermediario,

eu ja fiz um ciclo na afobação que deu um resultado bom consegui ganhar 12 killos

 so que nao foi 100% ate porque sou leigo no assunto

eu gostaria que me desse alguma ideia de um ciclo que possa ganhar um pouco mais de massa magra e que de um volume bom

segue as informações:

nao sei minhas medidas mas

tenho 1,75

peso 70

treino ABCD

faço 4~5 refeicões ao dia

suplementos~ whey,  albumina,  bcaa e glutamina 

qualquer sugestao de treino, suplementção, dieta vai ser bem vinda 

agradeço desde ja , abraços !!!

Leia o fórum, tem parte sobre dieta, treino, hormônios... Só estudar. Ninguém vai montar um ciclo, uma dieta e um treino. Você precisa ler, montar e, se quiser, pede opinião pro pessoal.

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