Dúvida em suplementação ?

[rsmr]

Boa tarde!!

Se eu fizer alguma coisa errada me desculpem , sou nova aqui hahah 

To querendo comprar bcaa, albumina e glutamina mas to com dúvida em relação a qual comprar.Já usei diversas marcas e a que eu mais gostei foi a Black Skull, só que o dinheiro não ta dando kk

Penso em um custo benefício,mas realmente não sei mais em qual marca confiar. 

Uso bcaa em pó. Glutamina tava tomando a da Performance Nutrition e albumina sempre usei da Naturovos. Saltos é melhor ?

Outra dúvida.. Antes de dormir é melhor mandar um whey ou albumina ? 

[cotozin]

Posta a dieta.
Ou pelo menos as calorias e macros.