leo182 0 Postado Fevereiro 1, 2010 às 23:45 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2010 às 23:45 Galera dei uma vasculhada pelo fórum e não encontrei nada que esclarecesse minha dúvida. É o seguinte, treino com o objetivo de hipertrofia mas na paciência, sem suplementos, apenas com minha almentação normal. Ja mudei de 3 refeições exageradas e fracas diárias para 6 refeições diárias com o máximo de proteinas possíveis. Mas a noite já um tanto próximo da hora de ir dormir me vem a dúvida... o que comer? Quanto comer? Visto que eu vou estar dormindo meu gasto vai ser super reduzido, então se eu comer errado posso até aumentar, mas não em massa magra e sim em gordura. ....... ENFIM, SE ALGUÉM PUDER DAR UMAS DICAS AI AGRADEÇO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 1, 2010 às 23:56 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2010 às 23:56 Pelo amor de Deus hein cara, era só olhar uma meia dúzia de dietas que vc tirava essa dúvida fácil fácil. Sem falar nos artigos do blog http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/24/dica-rapida-o-que-comer-antes-de-dormir/ http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/12/o-que-comer-antes-de-dormir/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/30/construindo-massa-muscular-durante-o-sono/ Gordura boa + Proteina animal Quantidade é impossivel dizer, cada um cada um. Mas a média é 50% das kcal do seu desjejum. Topico trancado por falta de pesquisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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