é verdade que frutas atrapalham atrapalham queima de gordura nas fases mais extremas do cutting ???? meu primo que faz facul de nutri falou que se o cutting tiver abaixo de 2000kcal não comer frutas , isso procede ???? tem algum fundamento ??? tem uma quantidade aceitável de frutas ???? 

( eu particularmente consumia frutas umas frutas 4 vezes por dia será que é isso que me impede de queimar a maldita gordura sobrando ???) ja estou em 2000kcal e pretendo baixar de 76kg pra  71 ou 70 

Depende da cota de carboidratos estipulada. Numa dieta de baixo carboidrato rigorosa (<0,25g/kg/dia), o consumido de frutas é inivável. Já numa dieta de 2g/kg/dia de carbo já é possível encaixar frutas.

Coma frutas com casca, sem fazer suco

 

As fibras dificultam a absorção dos carbos

Tudo depende da sua estratégia. Se você estiver fazendo low carb extremo é lógico que não deve ingerir frutas, mas se sua quantidade de carbos está normal não tem motivos pra não comer. E como o planeta falou é melhor comer ela com casca e tudo do que fazer suco.

 

Você está fazendo aeróbicos?

Acho que não, vai depender mesmo da quantidade que você queira comer. Só lembrando que frutas são ricas em frutose, prefira as frutas vermelhas que contém menos açúcar, tipo morango e framboesa.