Duvidas melhores exercicios

[HeadShot 359]

1 hora atrás, gamer87 disse:

para deltoide tem como desenvolve-lo bem com um unico exercicio?

Desenvolvimento Militar.

[gamer87 9]

da para fazer esse desenvolvimento militar com uma barra de 1,80 mas sem suporte de supino etc? esse desenvolvimento militar desenvolve todas as regiões do deltoide? abaixo desse exercicio qual seria o segundo melhor?

[NewbieTrack 3503]

Com barras e anilhas:

Peito - Supino

Costas - Remada

Ombros - Desenvolvimento

Pernas - Agachamento

 

Da para fazer rosca direta, inversa, tríceps testa...

5 horas atrás, gamer87 disse:

da para fazer esse desenvolvimento militar com uma barra de 1,80 mas sem suporte de supino etc? esse desenvolvimento militar desenvolve todas as regiões do deltoide? abaixo desse exercicio qual seria o segundo melhor?

Sim, bota no chão e faz. Ele é o melhor sim. Tem o desenvolvimento Arnold também, mas é com halteres. 

Editado Dezembro 17, 2016 às 18:54 por NewbieTrack

[gamer87 9]

supino eu ja estou fazendo so tenho receio qto a ele desenvolver miolo e superior peitoral pois busco um unico exercicio

remada curvada, desenvolvimento e agachamento tbm ja estou fazendo

esse militar nunca fiz mas vou ver se consigo mesmo sem suporte, a unica vantagem dele para os outros é o fato de adicionar mais peso?

tenho mt dificuldade em fazer rosca punho invertida com halteres, meus braços nao ficam retos para frente, tem algum exercicio para substitui-lo e facil de fazer, rosca punho direta e testa consigo fazer

[IvanJunior 19]

Usa a barra pro rosca punho direta

Enviado do meu 4024D através de Tapatalk

[gamer87 9]

para rosca punho direta e inversa o correto é usar barra longa? eu sempre fiz com halteres e é dificil equilibrar

 

esse militar nunca fiz mas vou ver se consigo mesmo sem suporte, a unica vantagem dele para os outros é o fato de adicionar mais peso?

 

para abdomen qual é o melhor exercicio? tem prancha, abdominal, remador etc

[Racing Lovers 1]

Fazer Desen. Militar com barra no chão é até mais desafiador pro corpo do que no suporte, você faz meio que um terra, joga a barra no peito ajeita a coluna e só ai faz o desenvolvimento militar, é um exercício muito bom..

[gamer87 9]

entao como fazer o desenvolvimento militar sem suporte corretamente?

e para abdomen qual o melhor?

[FMSR 240]

Sem duvida:

 

-Terra

-Agachamento

-Supino

-Militar

-Barra Fixa

-Paralelas

 

Não precisa de mais nada alem desses exercícios, tanto para força quanto para ganho de massa muscular.

[gamer87 9]

eu nao tenho barra fixa e a parede da minha casa nao é mt confiavel para instala-la