começarei a usa a minha dieta em breve, estou comprando os produtos que faltam. Por favor avaliem a minha dieta!

objetivo: BULKING

Medidas:

biceps contraido :28cm

bf: nao lembro

Editado 30/01/2010 às 02:50 01/30, 2010 por Paulo Eduardo (veja o histórico de edições)

Cara, com 62kg, uma dieta de quase 7000 calorias, com um excedente de 4000kcal por dia, acho loucura. Você vai acumular muita gordura, acredito que seja um risco para sua saúde tudo isso. Não quero dizer nada ainda, eu estou curioso pra ver o que a galera que entende mais comenta.

duvido tbm que voce aguente tudo isso de calorias huauhahua

EDIT: antes de começar a dieta, tente ingerir esse pré treino seu

Editado 30/01/2010 às 01:59 01/30, 2010 por Raphaelito (veja o histórico de edições)

duvido tbm que voce aguente tudo isso de calorias huauhahua

EDIT: antes de começar a dieta, tente ingerir esse pré treino seu

meu amigo, eu sei que parece loucura, porem, preciso engordar, estou muito magro, tenho 1.87m e 62 kg, o que eu deveria mudar na dieta?

eu fazendo essa dieta, quantos kg eu conseguria em 3 meses de dieta?

cara, com umas 3200 3300 calorias, acho que voce tem bons ganhos pelo seu peso, por ser mto magro, voce tem bons ganhos qdo é mto magro,até tal peso, me corrijam se estiver errado!

abaixe as calorias, porem 3-4gr de proteina por kg!

não confie muito em mim, espere opnião de caras mais experts, sou apenas um novato na musculação que pesquisa =P

Abraço!

Então, vc quer engordar rápido, entendo, mas você quer ser gordo? Aposto que não. Com 3200-3500 calorias, você vai conseguir colocar quase tanta massa muscular quanto se usasse 7000, porque o excedente será transformado em gordura. Em 3 meses, acredito que você acumule uns 10kg de gordura, ou mais até. Ainda esperando leandro e cia darem suas opiniões hehe.

Tópico errado!

Concordo, tem calorias demais ai, não tem necessidade disso tudo. Estourando tudo ai umas 4000kcal.. isso se vc faz atividade fisica todo dia.

Abraço

Tá totalmente exagerado, vai ganhar muita banha...

Mas umas 4000 kcal acho que tava bom sim, se vc tem 1.87 e 62kg deve ser muito magro MESMO hahahah

faz um mês com dieta de 4000 kcal e avalia os resultados... Se vier muita graxa vc diminui, senão continua fazendo com 4000...