Estou com uma duvida, faço basquete de manhã, e ultimamente to querendo perder peso mais rápido, então pensei em colocar na dieta carbos apenas no almoço e no jantar, assim, de manhã antes deu ir pro treino de basquete eu só comeria alguns ovos cozidos e nada de carbo. Queria saber se isso me ajudaria a perder peso mais rápido e sem correr o risco de perder massa magra. O treino dura mais de 2 horas e é pesado, por isso não posso fazer em jejum, se não acabaria perdendo muita massa e pouca gordura

MM vai depender da dieta o restante do dia, isso vai influenciar a manutenção. De Forma rápida, alguns BB utilizam esse método de apenas proteína antes do cardio, eu prefiro jejum, ou em segundo plano apenas proteina. mas por ser um treino forte se 2h eu comeria carbo sim, não arriscaria perder MM. E sobre a graxa, isso vai depender da sua dieta.

Como o amigo falou, tudo depende da sua dieta. Tira a gordura antes do treino e consome uma quantidade mais elevada de proteína e umas 30g de carboidrato já da pra segurar a MM, depois do treino coma mais carbo e proteína. Deixe a gordura pro seu jantar ou pra outra hora do dia

12 horas atrás, Alisson Santos disse:

MM vai depender da dieta o restante do dia, isso vai influenciar a manutenção. De Forma rápida, alguns BB utilizam esse método de apenas proteína antes do cardio, eu prefiro jejum, ou em segundo plano apenas proteina. mas por ser um treino forte se 2h eu comeria carbo sim, não arriscaria perder MM. E sobre a graxa, isso vai depender da sua dieta.

Sim, eu estou fazendo uma dieta que como 2 gramas de carbo por kilo, tenho 83 kilos então eu comeria 166 gramas, vlw pela dica!!