Repetições!

[aquarium]

Estou malhando a pouco tempo e estou com o objetivo de hipertrofia.

estou fazendo 3 séries de 12 repetições, porém constumo ver que a maioria das pessoas fazem 8 repetições ( com objetivo de hipertrofia).

não seria melhor eu pegar mais peso e fazer 8 repetições do que pegar menos peso e fazer 12 repetições?

Abraços.

[gelow]

da uma pesquisada amigao, só fica a dica, nao pega peso que tu nao tenha certeza que teus tendoes e articulaçoes vao aguentar, tu pegar uma lesão agora no começo pode te botar muito pra baixo

[Danilo Z]

Toma cuidado com esse negocio de carga e número de reps.

Eu costumo fazer de 6 a 12 reps,mas já tenho um tempo de treino,já me lesionei punhos,ombros,perna...e aprendi aos poucos.

Geralmente se faz menos reps pra poder manejar mais cargas,mas se vc não está habituado a lidar com grandes cargas o melhor e fazer mais reps com uma carga mais moderada.

[rodts]

Ahhh de novo isso?

7 dias pra pesquisar.