inSphynx Postado Setembro 19, 2016 às 21:22 Postado Setembro 19, 2016 às 21:22 Olá galera, me chamo Danton Ferreira, ano passado reprovei de ano e entrei em profunda depressão, engordei 15kg (sendo que ja era gordinho) , perdi cerca de 14kg desde o inicio de março, e agora quero crescer, e me curei da depressão por meio dos treinos DIETA Vou continuar seguindo dietas de baixo carbo pois meu corpo ainda não está acostumado com meu novo biotipo, e ainda estou com a pele não tão boa, não o cortarei radicalmente, apenas na parte noturna Treino bom e velho ABC, (segunda: peito e triceps, terça: costas e biceps, quarta : ombros, trapézio antebraço e perna) AEJ por cerca de 40 minutos todo dia antecedidos por 400mg de cafeina e um BCAA Estou anexando algumas fotos de como era, e de como estou atualmente (na foto do espelho a luz ajudou, claro) Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
inSphynx Postado Setembro 19, 2016 às 21:34 Autor Postado Setembro 19, 2016 às 21:34 Dicas serão sempre bem vindas Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
BocadeAngu Postado Setembro 20, 2016 às 01:30 Postado Setembro 20, 2016 às 01:30 Fala aí, parceiro. Vc perdeu peso pra caralho mas jogou um bocado de massa magra fora! Carbo não engorda, desde que vc não coma acima do seu gasto energético diário! Qual a quantidade de proteína vc está consumindo por dia? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
inSphynx Postado Setembro 20, 2016 às 01:34 Autor Postado Setembro 20, 2016 às 01:34 Fala aí, parceiro. Vc perdeu peso pra caralho mas jogou um bocado de massa magra fora! Carbo não engorda, desde que vc não coma acima do seu gasto energético diário! Qual a quantidade de proteína vc está consumindo por dia? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk 250~350g Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
BocadeAngu Postado Setembro 20, 2016 às 01:37 Postado Setembro 20, 2016 às 01:37 Pqp! Vc realmente está fazendo dieta? Vc pesa 71kg. Precisaria de no máximo 140gr. (2gr p/ kg corporal) Naturais sem carbo só fica a pele e osso... Se eu fosse vc, botava a sua dieta pra ser avaliada na sessão de nutrição que vc deve tá fazendo merda com certeza! Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
inSphynx Postado Setembro 20, 2016 às 15:02 Autor Postado Setembro 20, 2016 às 15:02 Pqp! Vc realmente está fazendo dieta? Vc pesa 71kg. Precisaria de no máximo 140gr. (2gr p/ kg corporal) Naturais sem carbo só fica a pele e osso... Se eu fosse vc, botava a sua dieta pra ser avaliada na sessão de nutrição que vc deve tá fazendo merda com certeza! Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk Okay irmão, vou rever isso Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Visitante Postado Setembro 20, 2016 às 18:39 Postado Setembro 20, 2016 às 18:39 Parabéns pela evolução! Vc é idêntico à um colega meu (de rosto), inclusive o óculos é idêntico. Uma curiosidade... seu nick inSphynx e a palavra "Zerom" ou "Majorurus" tem a ver?
inSphynx Postado Setembro 20, 2016 às 22:06 Autor Postado Setembro 20, 2016 às 22:06 Parabéns pela evolução! Vc é idêntico à um colega meu (de rosto), inclusive o óculos é idêntico. Uma curiosidade... seu nick inSphynx e a palavra "Zerom" ou "Majorurus" tem a ver? Claro, quem não jogou rag nas antiga não teve uma boa estádio na internet huadsjua Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Atualizando AEJ Almoço: 150G de bife com duas batatas doce e arroz integral Treino: hoje treinei braços e costas, com ênfase no braço pois não consigo evolui-los facilmente (inclusive se alguem tiver dicas, só agradeço) Pos: whey 3w da max Café da tarde : cereal de aveia, cupcake de whey (1 scoop de whey, 2 ovos e pasta de amendoim) Janta: filé de tilapia empanado Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
inSphynx Postado Setembro 20, 2016 às 22:23 Autor Postado Setembro 20, 2016 às 22:23 bcaa não é jejum Mano, eu nunca entendi muito bem como isso funciona, poderia me explicar? Eu realmente sou um ignóbil quando o assunto é suplementação, e na internet só achei aqueles "blablablas" Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Daniel Sevla Postado Setembro 20, 2016 às 22:28 Postado Setembro 20, 2016 às 22:28 Qual é o melhor jogo e por que é o RagnaröK? =D
inSphynx Postado Setembro 20, 2016 às 22:39 Autor Postado Setembro 20, 2016 às 22:39 Qual é o melhor jogo e por que é o RagnaröK? =D Huashua, horas sentado em prontera e morroc me engordaram, uns 30kg [emoji23] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
inSphynx Postado Setembro 20, 2016 às 23:45 Autor Postado Setembro 20, 2016 às 23:45 faz AEJ sem bcaa Ok! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
inSphynx Postado Setembro 21, 2016 às 21:30 Autor Postado Setembro 21, 2016 às 21:30 Atualização 21/09/16 Acordei, como de prache as 9, tomei meu termo e fui fazer o AEJ (sem BCAA) Logo após almoço, comi igual um troglodita e comecei a me sentir momentaneamente mal (três peitos de frango, 100g de arroz integral e 2 batatas doces) Treino: hoje foi dia de inferiores e secundários, fiz antebraço, ombro, perna e abdômen, (não sei os exercícios de antebraço) Manguito na Polia 3x20 5kg de carga Elevação frontal e lateral 3x12 8kg de cada lado Encolhimento com 20kg 3x20 Fiz agachamento Militar 5x5 com 15kg Leg 4x12 90Kg Terra e stiff 3x12 15kg ambos Abdômen : casuais bla bla bla Chegaram meus novos termos (sineflex hard e T_sek, acho que farei um pequeno review no diario de amanha) Café da tarde : rabanada (poisé) bolinho de whey com pasta de amendoin (2 ovos, 2 colheres de pasta 2 colheres de sopa de agua e um scoop e meio de whey, 3 minutos no microonibus) e um prato de sopa de cereal a base de aveia. Agora 18:30 to indo pra aula, exausto, hoje foi realmente puxado pra mim (treino a apenas 6 meses, me deem desconto kkkk) Peso : 71kg No anabolics Grato, conselhos são sempre bem vindos Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Não estou conseguindo começar novos parágrafos por celular, que ódio Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Por favor, podem me puxar a orelha se estiver fazendo algo de errado, estou aqui para aprender, obrigado Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
BocadeAngu Postado Setembro 22, 2016 às 01:30 Postado Setembro 22, 2016 às 01:30 Fala aí , irmão! Vc já calculou as macros da sua dieta? Quanto de proteína, carbos, gordura, e calorias vc tá comendo? De repente, vc tá gastando grana com termogênicos pra secar... Mas está comendo mais energia do que o necessário... Esse é o famoso tiro no pé! Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
inSphynx Postado Setembro 22, 2016 às 01:31 Autor Postado Setembro 22, 2016 às 01:31 Fala aí , irmão! Vc já calculou as macros da sua dieta? Quanto de proteína, carbos, gordura, e calorias vc tá comendo? De repente, vc tá gastando grana com termogênicos pra secar... Mas está comendo mais energia do que o necessário... Esse é o famoso tiro no pé! Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk Já, fico em deficit as vezes, mas to evitando isso pois meu peso estagnou Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
BocadeAngu Postado Setembro 22, 2016 às 21:46 Postado Setembro 22, 2016 às 21:46 Já, fico em deficit as vezes, mas to evitando isso pois meu peso estagnou Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Mas vc está em bulking ou cutting? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk
inSphynx Postado Setembro 22, 2016 às 21:47 Autor Postado Setembro 22, 2016 às 21:47 Mas vc está em bulking ou cutting? Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk Nem eu sei yagwyqgeg, to fazendo pra perder gordura e ganhar massa, vamos ver no que vai dar Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
inSphynx Postado Setembro 23, 2016 às 12:41 Autor Postado Setembro 23, 2016 às 12:41 Atualização 21/07/16 (ontem) 9:00 acordei pra fazer meu aeróbica e tomei sineflex hard, me deu um bom pico de energia. Almoço: carne moida, feijão e arroz integral Treino: Peito (supino 4x10 40kg, crucifixo 3x12 alternando pesos entre 10 e 4, fiz livre com 24kg 3x12, triceps polia e corda ambos com 15kg, banco e testa com 12kg) Pós: tomei um whey e comi dois ovos Café da tarde: além de ter que ouvir minha mãe falar sobre as "dietas milagrosas que ela faz" tive que ver ela comer um puta bolo, e eu comi aquele strogonoff de frango adormecido haushsh 200g Janta: o mesmo strogonoff +100g Breve Review Sineflex : é, deu mais energia que meu outro, embora a forma de tomar as pilulas é meio "confuso" não senti nenhum mal, vamos ver no que dá T_sek: suei um pouco mais que o normal e me bateu vontade de cagar na hora que tomei (dilui 4g em 500ml de agua) Peso: 72,5kg Vale destacar que notei uma melhora significativa na aparência do meu abdôme essa semana, deve ser por ter começado AEJ. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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