Suplementos para vegetarianos Dieta

[GabriellyMG]

18 minutos atrás, Norton disse:

 

Reitero, não respeito pessoas que matam inocentes seja de qual filosofia for.

você não respeita quem mata inocentes, mas depois que estão mortos faz questão de come-los e ainda achar por conclusoes da sua propria cabeça que é a cura e a solução para todos os males! meu Caro, pense bem antes de se manifestar .. os pais desse bebe não o mataram por que nao comem carne, o mataram por falta de conhecimento um bebe de 3 meses nao come carne ainda que nao fosse vegetariano jamais ele poderia comer carne com essa idade de vida.. bebes tomam leite ! ou daqui a pouco voc vai dizer que as maes vao ter que produzir bifes ao inves de leite! 

[Norton]

The Vegetarian Myth: Food, Justice and Sustainability

O mito vegetariano: Alimentação, Justiça e Sustentabilidade

 

"Este não foi um livro fácil de escrever. Para muitos de vocês, que não será um livro fácil de ler. Eu sei. Eu fui uma vegana por quase vinte anos."

 

"A verdade é que a agricultura é a coisa mais destrutiva que os seres humanos têm feito para o planeta, e mais da mesma não vai nos salvar. A verdade é que a agricultura exige a destruição em massa de ecossistemas inteiros. A verdade é também que a vida não é possível sem a morte, que não importa o que você come, alguém tem que morrer para alimentá-lo.

 

Eu quero uma contabilidade completa, uma contabilidade que vai muito para além do que está morto no seu prato. Eu estou perguntando sobre tudo o que morreu no processo, tudo o que foi morto para conseguir que haja comida em seu prato. Essa é a pergunta mais radical, e é a única questão que vai produzir a verdade. Quantos rios foram represados e drenados, quantas pradarias e florestas foram derrubadas pelo arado, quanto solo virou pó e soprado para os fantasmas? Eu quero saber sobre todas as espécies, não apenas os indivíduos, mas toda a espécie - o chinook (raça de cachorro silvestre), o bisão, os pardais gafanhoto, os lobos cinzentos. E eu quero mais do que apenas o número de mortos e enterrados. Eu os quero de volta.

 

Apesar do que lhe foi dito, e apesar da seriedade dos escrutinadores, comer soja não vai trazê-los de volta. Noventa e oito por cento das pradarias americanas se foi, se transformou em uma monocultura de grãos anuais. O arado no Canadá já destruiu 99 por cento dos húmus originais. Na verdade, o desaparecimento da camada superficial do solo "rivaliza com o aquecimento global como uma ameaça ambiental." Quando a floresta se transforma em carne, os progressistas ficam indignados, conscientes, prontos para boicotar. Mas o nosso apego ao mito vegetariano nos deixa inquietos, silenciosos, e, finalmente imobilizados quando o culpado é o trigo e a vítima é a pradaria. Nós nos abraçamos como um artigo de fé que o vegetarianismo era o caminho para a salvação, para nós, para o planeta. Como poderia ser destrutivo também?

 

Temos que estar dispostos a enfrentar a resposta. O que está aparecendo nas sombras da nossa ignorância e negação é uma crítica da própria civilização. O ponto de partida pode ser o que nós comemos, mas o fim é todo um modo de vida, um acordo global de poder, e não uma pequena medida de um apego pessoal. Lembro-me do dia na quarta série, quando Miss Fox escreveu duas palavras na lousa: a civilização e a agricultura. Lembro-me por causa do silêncio em sua voz, a seriedade de suas palavras, a explicação de que era quase uma oratória. Isso foi importante. E eu entendi. Tudo o que era bom na cultura humana fluiu a partir deste ponto: tudo com facilidade, de graça, com justiça. A religião, a ciência, a medicina e a arte nasceram, e a luta sem fim contra a fome, a doença, a violência poderia ser ganha, tudo porque os seres humanos descobriram como cultivar seu próprio alimento.

 

A realidade é que a agricultura criou uma perda líquida dos direitos humanos e da cultura: a escravidão, o imperialismo, o militarismo, as divisões de classe, a fome crônica e a doença. "O verdadeiro problema, então, não é explicar por que algumas pessoas demoraram a adotar a agricultura, mas por que alguém a tomou como ordinário, quando é tão obviamente bestial", escreve Colin Tudge da Escola de Economia de Londres. A agricultura também tem sido devastadora para as outras criaturas com quem partilhamos a terra, e, finalmente, para os sistemas de apoio à vida do próprio planeta. O que está em jogo é tudo. Se queremos um mundo sustentável, temos de estar dispostos a examinar as relações de poder por trás do mito fundacional da nossa cultura. Qualquer coisa a menos e vamos falhar."

 

http://lipidofobia.blogspot.com.br/2015/09/uma-mentiura-ecologica-o-mito.html

8 minutos atrás, GabriellyMG disse:

você não respeita quem mata inocentes, mas depois que estão mortos faz questão de come-los e ainda achar por conclusoes da sua propria cabeça que é a cura e a solução para todos os males! meu Caro, pense bem antes de se manifestar .. os pais desse bebe não o mataram por que nao comem carne, o mataram por falta de conhecimento um bebe de 3 meses nao come carne ainda que nao fosse vegetariano jamais ele poderia comer carne com essa idade de vida.. bebes tomam leite ! ou daqui a pouco voc vai dizer que as maes vao ter que produzir bifes ao inves de leite! 

 

Leite é proteína de origem animal. Eles mataram o bebe porque seguiram o veganismo a risca, e um vegan não consome nada de origem animal inclusive leite, então o pensamento deles estava muito bem fundamentado na sua ideologia. E outra pesquise mais, os inuites não comem carbo, pois não podem cultivar no gelo a -50C, a quantia de carbos anual deles é irrisória, isto das tribos que tem a oportunidade de conseguir algum fruto silvestre num período de dias para 1 ano. Pesquise também sobre o que é cetose, e os benefícios desta condição. Uma dieta vegan não é natural ela demanda de suplementos, seja de origem animal, ou de leveduras, isto para ser minimamente saudável. Todos nós temos reserva de b12 que dura de 2 a 5 anos, após este período sem suplementação começam os prejuízos a saúde.

Editado Setembro 9, 2016 às 03:32 por Norton

[planeta]

gabrielly, para de prestar atenção nos posts de quem nao soma e preste atenção nos de quem soma....  ignore ou denuncie quem está te enchendo

 

ficar respondendo trolls é pura perda de tempo e desregula sua energia... de que adianta criar bom karma sendo vegetariana se vc está destruindo tudo ficando irritada com as opniões? sim.. é praticamente igual...  seu sofrimento(irritação) atrai coisa ruim igual o sofrimento que causamos matando animais...  sou um monge budista eu sei do que to falando...

Editado Setembro 9, 2016 às 03:27 por planeta

[GabriellyMG]

2 minutos atrás, Norton disse:

The Vegetarian Myth: Food, Justice and Sustainability

O mito vegetariano: Alimentação, Justiça e Sustentabilidade

 

"Este não foi um livro fácil de escrever. Para muitos de vocês, que não será um livro fácil de ler. Eu sei. Eu fui uma vegana por quase vinte anos."

 

"A verdade é que a agricultura é a coisa mais destrutiva que os seres humanos têm feito para o planeta, e mais da mesma não vai nos salvar. A verdade é que a agricultura exige a destruição em massa de ecossistemas inteiros. A verdade é também que a vida não é possível sem a morte, que não importa o que você come, alguém tem que morrer para alimentá-lo.

 

Eu quero uma contabilidade completa, uma contabilidade que vai muito para além do que está morto no seu prato. Eu estou perguntando sobre tudo o que morreu no processo, tudo o que foi morto para conseguir que haja comida em seu prato. Essa é a pergunta mais radical, e é a única questão que vai produzir a verdade. Quantos rios foram represados e drenados, quantas pradarias e florestas foram derrubadas pelo arado, quanto solo virou pó e soprado para os fantasmas? Eu quero saber sobre todas as espécies, não apenas os indivíduos, mas toda a espécie - o chinook (raça de cachorro silvestre), o bisão, os pardais gafanhoto, os lobos cinzentos. E eu quero mais do que apenas o número de mortos e enterrados. Eu os quero de volta.

 

Apesar do que lhe foi dito, e apesar da seriedade dos escrutinadores, comer soja não vai trazê-los de volta. Noventa e oito por cento das pradarias americanas se foi, se transformou em uma monocultura de grãos anuais. O arado no Canadá já destruiu 99 por cento dos húmus originais. Na verdade, o desaparecimento da camada superficial do solo "rivaliza com o aquecimento global como uma ameaça ambiental." Quando a floresta se transforma em carne, os progressistas ficam indignados, conscientes, prontos para boicotar. Mas o nosso apego ao mito vegetariano nos deixa inquietos, silenciosos, e, finalmente imobilizados quando o culpado é o trigo e a vítima é a pradaria. Nós nos abraçamos como um artigo de fé que o vegetarianismo era o caminho para a salvação, para nós, para o planeta. Como poderia ser destrutivo também?

 

Temos que estar dispostos a enfrentar a resposta. O que está aparecendo nas sombras da nossa ignorância e negação é uma crítica da própria civilização. O ponto de partida pode ser o que nós comemos, mas o fim é todo um modo de vida, um acordo global de poder, e não uma pequena medida de um apego pessoal. Lembro-me do dia na quarta série, quando Miss Fox escreveu duas palavras na lousa: a civilização e a agricultura. Lembro-me por causa do silêncio em sua voz, a seriedade de suas palavras, a explicação de que era quase uma oratória. Isso foi importante. E eu entendi. Tudo o que era bom na cultura humana fluiu a partir deste ponto: tudo com facilidade, de graça, com justiça. A religião, a ciência, a medicina e a arte nasceram, e a luta sem fim contra a fome, a doença, a violência poderia ser ganha, tudo porque os seres humanos descobriram como cultivar seu próprio alimento.

 

A realidade é que a agricultura criou uma perda líquida dos direitos humanos e da cultura: a escravidão, o imperialismo, o militarismo, as divisões de classe, a fome crônica e a doença. "O verdadeiro problema, então, não é explicar por que algumas pessoas demoraram a adotar a agricultura, mas por que alguém a tomou como ordinário, quando é tão obviamente bestial", escreve Colin Tudge da Escola de Economia de Londres. A agricultura também tem sido devastadora para as outras criaturas com quem partilhamos a terra, e, finalmente, para os sistemas de apoio à vida do próprio planeta. O que está em jogo é tudo. Se queremos um mundo sustentável, temos de estar dispostos a examinar as relações de poder por trás do mito fundacional da nossa cultura. Qualquer coisa a menos e vamos falhar."

 

http://lipidofobia.blogspot.com.br/2015/09/uma-mentiura-ecologica-o-mito.html

 

Leite é proteína de origem animal. Eles mataram o bebe porque seguiram o veganismo a risca, e um vegan não consome nada de origem animal inclusive leite, então o pensamento deles estava muito bem fundamentado na sua ideologia.

meu filho o leite vem da mae, o leite vem do peito da mae nao e de origem animal "vaca" e animal mae burra que deu outra coisa alem de leite, voce acha que mulher te peito pra que ? pra homem ficar olhando decote ? os bebes tomam leite materno ate 1 ano de vida, e isso que e a fonte de vitaminas e outras coisas que eles precisam.. toda mae normal sabe disso,  ela nao precisaria dar nada alem de leite do proprio leite.. a ideologia vegana e nao consumir nada de origem animal , mas nao tem nada sobre nao dar o proprio leite ao filho! meu Deus abre essa mente .

[Norton]

2 minutos atrás, GabriellyMG disse:

meu filho o leite vem da mae, o leite vem do peito da mae nao e de origem animal "vaca" e animal mae burra que deu outra coisa alem de leite, voce acha que mulher te peito pra que ? pra homem ficar olhando decote ? os bebes tomam leite materno ate 1 ano de vida, e isso que e a fonte de vitaminas e outras coisas que eles precisam.. toda mae normal sabe disso,  ela nao precisaria dar nada alem de leite do proprio leite.. a ideologia vegana e nao consumir nada de origem animal , mas nao tem nada sobre nao dar o proprio leite ao filho! meu Deus abre essa mente .

 

Todos nós somos animais. O leite materno é de origem animal. Eles não fizeram nada demais senão seguir o veganismo e forçar a filha a ideologia.

[GabriellyMG]

5 minutos atrás, planeta disse:

gabrielly, para de prestar atenção nos posts de quem nao soma e preste atenção nos de quem soma....  ignore ou denuncie quem está te enchendo

 

ficar respondendo trolls é pura perda de tempo e desregula sua energia... de que adianta criar bom karma sendo vegetariana se vc está destruindo tudo ficando irritada com as opniões? sim.. é praticamente igual...  seu sofrimento(irritação) atrai coisa ruim igual o sofrimento que causamos matando animais...  sou um monge budista eu sei do que to falando...

Realmente você está certo, de nada adianta manter nosso corpo livre se a mente está pertubada! realmente me descontrolo por ver tamanha burrice, sabemos que toda dieta tem suas deficiencias e tudo deve estar em harmonia para fluir bem, mas dai colocar certas questoes como um crime  é pesado de mais! porem, realmente irei desconsiderar esses cliches ! sempre vai ter algo para tentar desestabilizar mas ja passou! manter o foco aqui na questão da dieta. 

[Norton]

32 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

Mas TODOS os veganos matam inocentes ? Eu tbm não respeito os pais que cometeram o crime .

 

 

Todos que seguem o veganismo stricto sensu sim. Ou matam o prejudicam bastante.

1 minuto atrás, GabriellyMG disse:

Realmente você está certo, de nada adianta manter nosso corpo livre se a mente está pertubada! realmente me descontrolo por ver tamanha burrice, sabemos que toda dieta tem suas deficiencias e tudo deve estar em harmonia para fluir bem, mas dai colocar certas questoes como um crime  é pesado de mais! porem, realmente irei desconsiderar esses cliches ! sempre vai ter algo para tentar desestabilizar mas ja passou! manter o foco aqui na questão da dieta. 

 

É só uma opinião divergente da sua. Precisamos todos saber conviver com a diferença.

 

Desejo tudo de bom a você!

[planeta]

5 minutos atrás, GabriellyMG disse:

Realmente você está certo, de nada adianta manter nosso corpo livre se a mente está pertubada! realmente me descontrolo por ver tamanha burrice, sabemos que toda dieta tem suas deficiencias e tudo deve estar em harmonia para fluir bem, mas dai colocar certas questoes como um crime  é pesado de mais! porem, realmente irei desconsiderar esses cliches ! sempre vai ter algo para tentar desestabilizar mas ja passou! manter o foco aqui na questão da dieta. 

trolls e  haters estão por aí pra encher, só precisamos ignorar

[J_Antonaci]

9 minutos atrás, Norton disse:

 

Todos que seguem o veganismo stricto sensu sim. Ou matam o prejudicam bastante.

Voce restringe aos veganos extremos. 

https://pt.wikipedia.org/wiki/Lista_de_veganos

Dá uma lida ai e repensa , isso são apenas famosos.

Dizer que alguem como Abraham Lincoln foi uma pessoa que trouxe prejuizos , não concordo

Existem pessoas que só seguem a filosofia e ficam na delas cara , nem todos são extremistas ,aceite isso.

Todos não merecem respeito ? Todos prejudicam alguem ?

 

O ponto é que voce generalizou bastante , e so esta estreitando até chegar nos extremistas , os que sim podem prejudicar.

Uma filosofia nao pode ser conhecida , nem julgada pelo extremismo.

Extremismo é prejudicial , nisso concordo.

 

Editado Setembro 9, 2016 às 03:46 por CarambolaSPFC

[planeta]

6 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

Dá uma lida ai e repensa , isso são apenas famosos.

Dizer que alguem como Abraham Lincoln foi uma pessoa que trouxe prejuizos , não concordo

 

fui ovolacto vegetariano por uns 5 anos ... muita gente me enchia o saco...  absurdo...  as pessoas ficavam me criticando por eu nao comer carne hahah...  é bizarro

[GabriellyMG]

2 minutos atrás, planeta disse:

trolls e  haters estão por aí pra encher, só precisamos ignorar

realmente, o primeiro passo para manter seus ideais e não se importa com oque os outros pensam!

de verdade normalmente não entraria em uma 'briga' como essa, porém ... é complicado, nao me importo nem tanto com a questao de comer ou nao carne

ate porque no meu caso e mais sentimental/espiritual do que outra coisa, mas tambem nao fico colocando ninguem como mau ou bom por comer! acho que vai de cada um

=s tenso ter uma opniao diferente as vezes pesa

[GabriellyMG]

7 minutos atrás, planeta disse:

 

fui ovolacto vegetariano por uns 5 anos ... muita gente me enchia o saco...  absurdo...  as pessoas ficavam me criticando por eu nao comer carne hahah...  é bizarro

as pessoas relacionam muito oque apenas elas escultam por ai com oque é de verdade, sempre tem alguem que vai dizer que voce vai morrer, ou que voce nao vai ter musculos e principalmente que voce não é normal! hoje em dia eu não importo mais, más antes pesava muito! principalmente dentro de casa.. haha mas com o tempo passa

acho que vem da mesma teoria de que todo mundo que passa de 1,75 tem que ser jogador de basquete! 

22 minutos atrás, Norton disse:

 

Todos que seguem o veganismo stricto sensu sim. Ou matam o prejudicam bastante.

 

É só uma opinião divergente da sua. Precisamos todos saber conviver com a diferença.

 

Desejo tudo de bom a você!

compreendo ! eu não sou vegana, mas tambem nao acho ruim quem seja, sabendo viver acho que todos podem dar certo e serem felizes com suas metas!

Obrigado

[Norton]

7 minutos atrás, GabriellyMG disse:

 

 

Bem não sei se já falaram mais um bom suplemento para você seria o levedo de cerveja.

 

Levedo de cerveja – 7 benefícios desse superalimento

 

Além de ser uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, o levedo de cerveja é rico em proteínas e pode ser incorporado a dietas para hipertrofia e emagrecimento. Manter uma alimentação saudável pode ser bastante difícil, principalmente para quem tem uma vida corrida e não tem tempo de fazer a sua própria comida. Acaba se alimentando em restaurantes com comidas extremamente calóricas ou, pior ainda, nos fest foods da vida. Porém, há alguns alimentos que merecem estar no cardápio de todas as pessoas por causa do seu incrível valor nutricional. E para aqueles que não têm tempo, os suplementos alimentares são uma ótima escolha.

 

Para que serve o levedo de cerveja

 

O levedo de cerveja, também conhecido como cevada ou levedura de cerveja é um alimento altamente nutritivo e que merece ser incluído na dieta. Um de seus grandes benefícios é o fato de melhorar o sistema imunológico além de ajudar com outros problemas como queda de cabelo, acne e diabetes. Veja agora o grande poder de ação que essa substância tem no nosso organismo.

 

Os benefícios do levedo de cerveja

 

Ele é um tipo de fungo responsável pela fermentação do açúcar dos cereais como a cevada, o malte, o arroz e o trigo. O levedo é retirado após a fermentação da cerveja. Os benefícios dessa substância são conhecidos desde os tempos da Grécia Antiga. Ele já era até mesmo utilizado no tratamento de doenças. Veja a seguir os inúmeros benefícios que o levedo de cerveja pode oferecer para a saúde.

 

1° Muitos nutrientes: cálcio (699 mg), zinco (9,68 mg), ferro (10,59 mg), vitaminas do complexo B, fósforo, potássio, selênio (0,5 mg) cromo e ferro.

 

2° Ideal para quem faz musculação: o levedo de cerveja possui uma grande quantidade de proteínas (apresenta 80 a 85 % do valor nutricional da caseína) sendo ideal para quem pratica musculação e visa o ganho de massa muscular. Também é uma boa opção para os vegetarianos.

 

3°Desintoxica o organismo: o levedo auxilia a desintoxicar o organismo, auxilia na regulação do intestino melhorando o processo digestivo.

 

4° Sistema nervoso: ele também consegue manter o sistema nervoso equilibrado o que ajuda a evitar o cansaço mental e físico que sentimos por causa da agitação do dia a dia.

 

5° Guardião da beleza: para quer manter os cabelos saudáveis e ter unhas fortes, o levedo de cerveja é um santo remédio. Também é ótimo para manter a pele limpa e sem acne e ainda retarda o envelhecimento e o aparecimento de rugas.

 

6° Ação energética: ele ajuda a converter o carboidrato comum é glicose para ser utilizada pelo organismo. O levedo de cerveja pode ser indicado para atletas ou praticantes de atividades físicas, pois quando combinado com alguns tipos de suplementos aumenta a resistência física oferecendo um maior aporte de energia.

 

7° Para diabéticos: o levedo ajuda a combater os níveis de glicose no sangue.

 

Levedo de cerveja engorda ou emagrece?

 

Por se tratar de um suplemento rico em nutrientes em com quantidade significativa de proteínas de alto valor biológico, o levedo de cerveja sempre causou a impressão de ser um complemento para quem quer engordar, mas ledo engano. Justamente por ser rico em vários nutrientes, o levedo causa maior saciedade e inibe a fome ao ser consumido, não tendo a necessidade de exagerar na alimentação e evitando as “beliscadas” ao longo do dia, resultado assim no emagrecimento. Devemos Levar em consideração, claro, que a pessoa esteja seguindo uma dieta balanceada e praticando atividades físicas para que ocorra o emagrecimento.

O Levedo de cerveja durante estudos apresentou uma boa quantidade de cromo, que como já explicado aqui no site, esse componente auxilia também na redução de gordura corporal. 

 

Melhor forma para consumir o Levedo de Cerveja

 

O levedo de cerveja pode ser encontrado em pó ou em comprimidos. Na primeira opção é um ótimo acompanhante de vitaminas, sucos, saladas, iogurtes e frutas. Você também pode misturar com água para tomar ou então misturar na comida no momento da refeição. O ideal é não consumir quando estiver quente para evitar a fermentação. Portanto, se for jogar na comida espere para que ela fique morna e só assim acrescente a substância. Para quem não gosta muito do sabor, que é um pouco amargo, a versão em comprimidos ou cápsulas é a mais indicada por facilitar a forma de consumo.

 

Levedo de cerveja – Quantidade recomendada e como tomar

 

A quantidade ideal para ser ingerida por dia é de 1 colher de sopa. Não há estudos que comprovem efeitos adversos graves com o uso do levedo de cerveja e nem pessoas que sejam restritas a este alimento exceto os pacientes que apresentam hiperuricemia (altos níveis de ácido úrico no sangue) por causa do grande teor de proteínas que o levedo apresenta. Porém, é importante estar sempre com acompanhamento de um médico ou nutricionista para que estes possam fazer uma avaliação criteriosa sobre como inclui-lo na sua alimentação.

Informação nutricional da levedura de cerveja

Componentes	Quantidade em 100 g de levedura de cerveja
Energia	345 calorias
Proteínas	46,10 g
Gorduras	1,6 g
Carboidratos	36,6 g
Vitamina B1	14500 mcg
Vitamina B2	4612 mcg
Vitamina B3	57000 mg
Cálcio	87 mg
Fósforo	2943 mg

Referências
PINTO, Laise Cedraz. Aproveitamento de produtos derivados de levedura de cerveja (saccharomyces spp.) para o enriquecimento nutricional de alimentos à base de mandioca (Manihot esculenta CRANTZ). Programa de pós-graduação em ciência de alimentos. Salvador. 2011.
PINTO, Laise Cedraz; LOPES, Mariângela Vieira; FILHO, Celso Duarte Carvalho; ALVES, Lucas Vinícios do Amaral e BENEVIDES, Clícia Maria de Jesus. Determinação do valor nutritivo de derivados de levedura de cervejaria (saccharomyces spp.). Revista Brasileira de Produtos Agroindustriais, Campina Grande, v. 15, n. 1, p. 7 – 17, 2013.

[GabriellyMG]

Acho que ninguém havia comentado! Nunca tinha ouvido falar sobre também não. . Gostei ? difícil é achar na minha cidade, mas uma opção além do ovo! ( só por observação ele ajusta os níveis de açúcar no sangue, ou seja não iria baixar a glicose? !)

[Norton]

3 minutos atrás, GabriellyMG disse:

Acho que ninguém havia comentado! Nunca tinha ouvido falar sobre também não. . Gostei ? difícil é achar na minha cidade, mas uma opção além do ovo! ( só por observação ele ajusta os níveis de açúcar no sangue, ou seja não iria baixar a glicose? !)

 

Sim ajuda a baixar a glicose porque contém cromo. O suplemento de cromo deve ser evitado em quem tenha diabetes tipo 1, ou tipo 2 se estiver fazendo uso de insulina, pois pode provocar hipoglicemia. Mas se você for saudável pode ajudar a prevenir a diabetes.

[GabriellyMG]

17 horas atrás, Norton disse:

 

Sim ajuda a baixar a glicose porque contém cromo. O suplemento de cromo deve ser evitado em quem tenha diabetes tipo 1, ou tipo 2 se estiver fazendo uso de insulina, pois pode provocar hipoglicemia. Mas se você for saudável pode ajudar a prevenir a diabetes.

Nossa então complica porque eu não posso tomar nada que baixa a glicose, minha glicose vive caindo!

[planeta]

24 minutos atrás, GabriellyMG disse:

Nossa então complica porque eu não posso tomar nada que baixa a glicose, minha glicose vive caindo!

faz o exame que faleim curva glicemica com dosagem de insulina

[GabriellyMG]

13 minutos atrás, planeta disse:

faz o exame que faleim curva glicemica com dosagem de insulina

vou fazer sim, to esperando só conseguir passar no medico pegar o pedido, eu ja passei por uma primeira avaliaçao mas ele disse que nao pode falar antes dos exames .. agora to esperando o pedido dos exames pra ver!

[Fidelis kass]

Procura fisicutulristas com teus problemas pow, quem não passa pelo que vc passa, só vai falar oque acha, já que não deve ter medico algum aqui.

 

[GabriellyMG]

Em 10/09/2016 at 13:50, Fidelis kass disse:

Procura fisicutulristas com teus problemas pow, quem não passa pelo que vc passa, só vai falar oque acha, já que não deve ter medico algum aqui.

 

só acho que você é um idiota dizendo isso é que se nao tem nada para acrescentar vai pesar em outro canto! okay

[lukao1993]

@GabriellyMG você já postou a sua dieta aqui? Tem que ver o que você come durante o dia. Não tive tempo de ver o tópico inteiro...

 

Eu também não como carne, então talvez eu possa ajudar

[GabriellyMG]

Em 16/09/2016 at 08:42, lukao1993 disse:

@GabriellyMG você já postou a sua dieta aqui? Tem que ver o que você come durante o dia. Não tive tempo de ver o tópico inteiro...

 

Eu também não como carne, então talvez eu possa ajudar

serioooo ?! Que otimo, pode sim .. ta dificil montar minha tabela viu =(

nao to consiguindo bater a proteina diaria nem a gordura boa 

[lukao1993]

15 horas atrás, GabriellyMG disse:

serioooo ?! Que otimo, pode sim .. ta dificil montar minha tabela viu =(

nao to consiguindo bater a proteina diaria nem a gordura boa 

Eu não como leite nem ovos, então as melhores fontes de proteína são: Feijão (pode ser qualquer tipo mas eu prefiro o preto), lentilhas, grão de bico, soja, ervilha, quinoa. Têm outras fontes, mas essas são as minhas favoritas e as que possuem maior concentração de proteína.

 

Gordura: Amendoim, semente de girassol, nozes, castanhas em geral, amêndoas, semente de abóbora, abacate

 

Você está considerando quantas gramas de proteína por kg?

 

Não se esqueça dos carbos. Tem que comer bastante batata inglesa e doce, aveia, frutas, etc.

[GabriellyMG]

9 horas atrás, lukao1993 disse:

Eu não como leite nem ovos, então as melhores fontes de proteína são: Feijão (pode ser qualquer tipo mas eu prefiro o preto), lentilhas, grão de bico, soja, ervilha, quinoa. Têm outras fontes, mas essas são as minhas favoritas e as que possuem maior concentração de proteína.

 

Gordura: Amendoim, semente de girassol, nozes, castanhas em geral, amêndoas, semente de abóbora, abacate

 

Você está considerando quantas gramas de proteína por kg?

 

Não se esqueça dos carbos. Tem que comer bastante batata inglesa e doce, aveia, frutas, etc.

então pelo que eu conseguir montar (sozinha) diante dos meus exames da academia (com personal)

ficou dividido assim! 1.900 calorias por dia sendo:

PROTEÍNA 116g 464k

CARBOIDRATO 284g 1151k

GORDURAS 31g 464 k

 agora eu não sei se estar certo,

 durante o almoço eu como batata doce e mandioca,brocolis (todo dia) cenoura beterraba .. porque eu treino logo depois do almoço 

ai o treino foi dividido em A B C todo dia 30 mnt de aerobica 15 bike  10 caminhada 5 de corrida sendo treino funcional corro 1 minuto pulo corda caminho (....) 

eu to tentando colocar o ovo no cafe da manha duas claras de ovo por dia (omelete) mas tem dia que da uma vontade de comer meu pao de queijo kkk

ta complicado bater a macro

[lukao1993]

Em 9/21/2016 at 20:51, GabriellyMG disse:

então pelo que eu conseguir montar (sozinha) diante dos meus exames da academia (com personal)

ficou dividido assim! 1.900 calorias por dia sendo:

PROTEÍNA 116g 464k

CARBOIDRATO 284g 1151k

GORDURAS 31g 464 k

 agora eu não sei se estar certo,

 durante o almoço eu como batata doce e mandioca,brocolis (todo dia) cenoura beterraba .. porque eu treino logo depois do almoço 

ai o treino foi dividido em A B C todo dia 30 mnt de aerobica 15 bike  10 caminhada 5 de corrida sendo treino funcional corro 1 minuto pulo corda caminho (....) 

eu to tentando colocar o ovo no cafe da manha duas claras de ovo por dia (omelete) mas tem dia que da uma vontade de comer meu pao de queijo kkk

ta complicado bater a macro

Só uma dúvida, qual é o seu objetivo? Ganhar peso?

 

Ganho de peso:

Se for ganho de peso o problema de uma dieta vegetariana é exatamente esse. Pra você ganhar peso você tem que comer uma cacetada de comida porque esses tipos de alimentos têm uma baixa densidade calórica. O que eu faria era aumentar a quantidade de gorduras porque elas são mais fáceis de se comer e têm mais calorias por grama do que os carboidratos e proteínas. 

Você pode fazer isso adicionando mais amendoins, sementes ou óleos como o de côco por exemplo na dieta.

E também pararia com os exercícios aeróbicos porque mesmo se você não conseguir ingerir mais calorias pelo menos o seu saldo calórico vai continuar positivo.