Olá.

      Andei pesquisando , encontrei coisas como: Velocidade ajuda no LPO, Flexibilidade etc... mas não encontrei oque eu queria,  Uma rotina.

      Como deve ser um treino de LPO iniciante? Devo fazer uma rotina que eu treino apenas um exercício por dia? Treinando Arremesso duas vezes e arranque uma , na outra o contrario , e colocar treino de mobilidade e velocidade entre eles?

      Eu estava pensando em usar o Fullbody a la craw, gostei bastante.

      Iria ficar , A: Warm UP , Clean & Jerk , Clean Pull , Supino Reto + Pendlay Row , Rosca Direta + Francês , Farmer's Walk.

                     B: Warm UP , Snatch , Snatch Balance , Desenvolvimento + Barra Fixa Pro , Encolhimento + Crucifixo Invertido , HIIT na esteira.

      Oque acham?

Editado 10/08/2016 às 20:23 08/10, 2016 por Stron (veja o histórico de edições)

Talvez você ache alguma informacäo interessante no diário abaixo:

Näo sei se é o seu caso, mas há também esse texto:

 

 

 

 

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