Meu treino ta assim

Ter pernas

Qua peito tríceps e pantu

Qui costas bíceps e abdômen

Sex ombros e pantu

Sab pernas

Tenho dificuldade em ganhar músculo na pantu. Eu posso treina-las qua,qui,sex?

Eu alongo, aqueco e sempre vario no peso e repetições

Faço gêmeos em pé, sóleo sentada, uso o peso do corpo tbm, uso drop sets...

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Esse é um bom tópico pra quem quer mudar o treino de panturrilhas..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/172975-panturrilhas-como-treina-las-atualizado/#comment-2351588

N só pelo post inicial.. mas por toda a discussão do tópico.. Recomendo ler tudo que der..

 

 

claro q n

 

Tem gente que treina todo santo dia...

 

Mas enfim, músculo precisa de repouso. Näo sei se, para o seu caso, seria produtivo treiná-las três dias em seqüência.

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