leo_BA 0 Postado Julho 13, 2016 às 17:55 Compartilhar Postado Julho 13, 2016 às 17:55 FALA GALERA, VOU COMEÇAR DIA 17/07/2016, CICLO COM ENANTATO, BOLDENONA, OXAN e STANO. HÁ UNS 10 ANOS JA USEI DURA, DECA, HEMO, TESTEX, MAS DE QUALQUER FORMA, POR DESCONHECIMENTO E FALTA DE INFORMAÇÕES, AFINAL O ACERVO DE INFORMAÇÕES E FORUNS NA ÉPOCA NÃO DEMORAVAM A CAIR. ESTOU TREINANDO SÉRIO À 3 ANOS COM DIETA. PROCURO UM SHAPE COM MAIS QUALIDADE QUE VOLUME. IDADE: 30 ANOS ALTURA: 1.79m PESO: 79kg MEDIDAS: ENVIO AINDA ESSA SEMANA BF: 10% TEMPO DE TREINO: 3ANOS CICLO: 1-10 SEM ENANTATO 500mg 1-10 SEM BOLDENONA 400mg 1-6 SEM OXAN 60mg TDS 7-10 SEM STANO 100mg DSDS DIETA CAFÉ DA MANHÃ(5HS) 150g AIPIM 4uniD OVOS COZIDOS 1comp PHARMATON LANCHE E PRÉ TREINO(9HS) 100g BATATA DOCE 100g FILE DE FRANGO COZIDO BCAA BVS PÓS TREINO WAXY MAIZE PRO WHEY PROTEIN 3WHEY 4FUEL GLUTAMINA PRON2 ALMOÇO(12HS) 3cl ARROZ INTEGRAL 150 FILE DE FRANGO GRELHADO SALADA LANCHE(15HS) 150g AIPIM 100g PATINHO COZIDO JANTAR(18HS) 3cl ARROZ INTEGRAL 60g SARDINHA SALADA CEIA(22HS) OMELETE(1OVO + 2CLARAS) 2008KCAL 201g PROTEINA 180g CARBO 51g GORDURA E AÍ? VLW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9435 Postado Julho 13, 2016 às 19:03 Moderador Compartilhar Postado Julho 13, 2016 às 19:03 Tudo certo com o ciclo, eu só adicionaria um IA pra evitar tetinhas. Sobre a dieta, tem pouca gordura, pode por pelo menos 1g/kg. Stano vai dar uma arrombada no colesterol, então nessa hora um suporte de gorduras é essencial. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Julho 13, 2016 às 19:10 Compartilhar Postado Julho 13, 2016 às 19:10 Pretende relatar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GustavoGiga 2 Postado Julho 14, 2016 às 03:55 Compartilhar Postado Julho 14, 2016 às 03:55 9 horas atrás, leo_BA disse: FALA GALERA, VOU COMEÇAR DIA 17/07/2016, CICLO COM ENANTATO, BOLDENONA, OXAN e STANO. HÁ UNS 10 ANOS JA USEI DURA, DECA, HEMO, TESTEX, MAS DE QUALQUER FORMA, POR DESCONHECIMENTO E FALTA DE INFORMAÇÕES, AFINAL O ACERVO DE INFORMAÇÕES E FORUNS NA ÉPOCA NÃO DEMORAVAM A CAIR. ESTOU TREINANDO SÉRIO À 3 ANOS COM DIETA. PROCURO UM SHAPE COM MAIS QUALIDADE QUE VOLUME. IDADE: 30 ANOS ALTURA: 1.79m PESO: 79kg MEDIDAS: ENVIO AINDA ESSA SEMANA BF: 10% TEMPO DE TREINO: 3ANOS CICLO: 1-10 SEM ENANTATO 500mg 1-10 SEM BOLDENONA 400mg 1-6 SEM OXAN 60mg TDS 7-10 SEM STANO 100mg DSDS DIETA CAFÉ DA MANHÃ(5HS) 150g AIPIM 4uniD OVOS COZIDOS 1comp PHARMATON LANCHE E PRÉ TREINO(9HS) 100g BATATA DOCE 100g FILE DE FRANGO COZIDO BCAA BVS PÓS TREINO WAXY MAIZE PRO WHEY PROTEIN 3WHEY 4FUEL GLUTAMINA PRON2 ALMOÇO(12HS) 3cl ARROZ INTEGRAL 150 FILE DE FRANGO GRELHADO SALADA LANCHE(15HS) 150g AIPIM 100g PATINHO COZIDO JANTAR(18HS) 3cl ARROZ INTEGRAL 60g SARDINHA SALADA CEIA(22HS) OMELETE(1OVO + 2CLARAS) 2008KCAL 201g PROTEINA 180g CARBO 51g GORDURA E AÍ? VLW Boa noite, seu ciclo está bem formulado, mas jogaria um IA, entra com anastrazol no meio do ciclo. Tamox sempre em mãos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leo_BA 0 Postado Julho 14, 2016 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2016 às 15:21 como posso estruturar o IA, e o TPC? tem algum material que possa me basear? vlw 20 horas atrás, Torf disse: Pretende relatar? pretendo sim.. Moderador e Adm, preciso abrir outro tópico em relatos ou aqui mesmo vai?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luciuz 11 Postado Julho 15, 2016 às 12:19 Compartilhar Postado Julho 15, 2016 às 12:19 (editado) Desculpe mais pra sua estatura 2k cal é taxa basal não é amigo? Assim você vai apenas definir eu acho.... Você com certeza ainda tem muito a ganhar natural, só com treino pesado e dieta. Tenho 1,71 cm e peso quase 78kg. 10% bf. Mais se pretende usar de qualquer jeito, adicionaria um pouco mais de calorias ai. Abraço. Editado Julho 15, 2016 às 12:20 por Luciuz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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