Altura: 1,82

Peso: 81kg

Idade: 16 anos

Comecei a treinar a 3 meses e pouco...

Nunca consultei com nutricionista e nem sigo uma dieta na risca, porém, eu lei bastante artigos sobre.

Quero começar a suplementar, mas não sei o que tomar, me ajudem?!

Primeira foto: 31/04/16

Segunda foto: 07/07/16

Olha cara. Suplemento não é mágica. Não é achar que Whey vai criar músculos. É só para completar sua dieta. Quer crescer músculo sem fazer nada só com drogas. Se tu não segue uma dieta, ao menos tenha noção dos seus macros. Suplementos são fontes de macro rápidas. Acho que suplementos dependem da necessidade de cada um.

Mano, passa essa formula ai kkk. Cresceu rapido ate.
Respondendo a pergunta, depende do seu objetivo brother, se for ganhar uma massa= prepara um hipercalorico caseiro(farinha de aveia,malto,leite em po, achocolatado) antes de acordar e no pós treino, eu to fazendo, sai bem mais barato do que os industrializados e voce sabe a origem de seus componentes. Manda junto um whey no pós treino, devido a alta concentração de carbo, contribui no transporte da proteina ate os musculos. Caso esteja enganado em algo, por favor me corrijam. Valeu e bom treino bro!

teve um resultado bom, primeiro aprende a fazer dieta porque como o parceiro flou ali em cima suplemento não é o bicho

Eu tomo multivitamínico, óleo de peixe e creatina... O testo consigo nos alimentos.

4 horas atrás, Joaoorm disse:

nem sigo uma dieta na risca

O suplemento é pra complementar vazios da dieta. Se você nem sabe o que come, como vamos poder recomendar algo?

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