Marombeiro_Crazzy 0 Postado Maio 28, 2016 às 01:26 Compartilhar Postado Maio 28, 2016 às 01:26 Fala marombada Recem chegado aqui no forum estou fazendo uma dieta de cutting com cerca de 1640 kcal no inicio da dieta a 2 meses atras estava pesando 88 kg no momento estou pesando 68 foram 20 kg numa dieta radical e desesperada ainda falta mais 10 kg para chegar ao peso ideal Minha TMB nesse peso ficaria entre 2527 kcal estou pensando em aumentar 200 kcal por semana ate chegar nas 3033 kcal e dai começar um clean bulk oque acham? dicas? criticas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Maio 28, 2016 às 11:19 Compartilhar Postado Maio 28, 2016 às 11:19 (editado) Eu aumentaria 500 kcals, ficaria por volta de 2 semans, dps mais 500 kcals +2 semanas, dps aumenta de 200 em 2000 Editado Maio 28, 2016 às 11:20 por lucasf21 Marombeiro_Crazzy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_Crazzy 0 Postado Maio 28, 2016 às 12:00 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2016 às 12:00 39 minutos atrás, lucasf21 disse: Eu aumentaria 500 kcals, ficaria por volta de 2 semans, dps mais 500 kcals +2 semanas, dps aumenta de 200 em 2000 Gostei da estrategia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milan Marcel 6 Postado Maio 29, 2016 às 00:31 Compartilhar Postado Maio 29, 2016 às 00:31 (editado) cuidado com o rebote, a chance de armazenar muita gordura nessa volta é grande. outra, você citou peso, mas não % de gordura, chegou a aferir? usou aes? termogenicos? etc Editado Maio 29, 2016 às 00:31 por Milan Marcel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_Crazzy 0 Postado Maio 29, 2016 às 03:32 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2016 às 03:32 Aqui na gym os cara nem faz o calculo do BF mas acredito que esteja em torno de 13% Fiz um ciclo de EC so 15 dias tem alguma dica pra evitar o rebote? 2 horas atrás, Milan Marcel disse: cuidado com o rebote, a chance de armazenar muita gordura nessa volta é grande. outra, você citou peso, mas não % de gordura, chegou a aferir? usou aes? termogenicos? etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milan Marcel 6 Postado Maio 29, 2016 às 03:35 Compartilhar Postado Maio 29, 2016 às 03:35 Incluir os carbos aos poucos, ciclando dia sim dia não, evitar carbo de alto IG, metformina pode ajudar na sensibilidade a insulina, arginina tb pode ajudar a manter o ácido graxo como fonte de energia, ajudando contra o armazenamento. É o que lembro agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_Crazzy 0 Postado Maio 29, 2016 às 03:36 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2016 às 03:36 Na questao das kcal Aumento de qnto em qnto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CuttingSujo 98 Postado Maio 29, 2016 às 03:41 Compartilhar Postado Maio 29, 2016 às 03:41 100-200, evitando o maximo alto IG. A cada 1 semana e meia vc vai aumentando... Marombeiro_Crazzy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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