5 SugestõEs De RefeiçõEs PóS-AeróBico Em Jejum

[Killuminati 0]

Boas dicas, vou mudar meu shake pos AEJ.

Fazia o meu com:

-200ml de agua

-1 Banana

-3 Colheres de Aveia

-1 Colher de Linhaça Dourada

-30g de Whey Optimun

isso dá cerca de:

*Kcal: 500

*Carboidratos: 60

*Proteinas: 33,5

*Gorduras Totais: 8

Editado Novembro 18, 2010 às 16:48 por Killuminati

[D_Tox 19]

Ae Leandro, que tu acha pra cutting, tenho 65kg, atualmente baixei pra uns 63,5; de altura tenho 1,65.

1 banana prata

2 colheres de aveia

4 a 5 claras

2 fatias de peito de peru defumado

1 fatia de mussarela light

Tu acha que pro meu peso tem carbo demais? (perguntando de acordo com a quantidade que tu colocou na opções)

[LeandroTwin 2086]

Ae Leandro, que tu acha pra cutting, tenho 65kg, atualmente baixei pra uns 63,5; de altura tenho 1,65.

1 banana prata

2 colheres de aveia

4 a 5 claras

2 fatias de peito de peru defumado

1 fatia de mussarela light

Tu acha que pro meu peso tem carbo demais? (perguntando de acordo com a quantidade que tu colocou na opções)

Achei boa sim, nada de exagerado! Coloca os dados nutricionais pra gente olhar melhor.. esse negocio de fatia é muito relativo...

Abraço

[D_Tox 19]

Não, quanto a fatia eu sei, coloquei só pra ficar mais completo, mas eu sei que é relativo por exemplo de marca pra marca e por ser fatia, poucas gramas. Depois vou postar, na verdade depois vou postar a dieta toda.

[R-New 1]

@LeandroTwin

Muito bom o seu tópico e muito melhor essas dicas! Até salvei.

O bom que não serve só para pós AEJ, da para mandar em um lanche da tarde, fácil de fazer e rápido, com o tempo curto de hoje é uma boa alternativa.

[djows14 0]

tenho uma duvida, a vit C devo tomar antes do AEJ logo quando acordo, ou junto a refeicao pos AEJ ?

[Parrillo 0]

Boa tarde a todos.

Meu nome é Leonardo Parrillo, sou novo no fórum e tenho pesquisado muito antes de postar qualquer coisa..

Meus dados são:

idade: 28 anos

Altura: 1,75

Peso: 85kg

Estou lendo muito sobre AEJ (já estou na pagina 72) e me decidi que vou fazer ele primeiro, secar até uns 75kg para depois iniciar algum treino com ferro. (não pretendo fazer os dois juntos por enquanto)

Atualmente o unico exercicio que faço é futebol 2x na semana. (pretendo manter)

Ainda não tenho dieta balanceada (isso fica para a área correta posteriormente).

Minha dúvida nesse tópico é o seguinte:

Preciso comprar algumas coisas para começar com o AEJ, e tava pensando em comprar a proteina e abulmina com o fernandows...Mas qual proteina eu compro? Concentrado ou Isolado? E porque (se possível é claro)?

O resto das dúvida deixa para outro tópico..

ps.: Esse fórum é excelente.

Um Gde Abs

[LeandroTwin 2086]

Boa tarde a todos.

Meu nome é Leonardo Parrillo, sou novo no fórum e tenho pesquisado muito antes de postar qualquer coisa..

Meus dados são:

idade: 28 anos

Altura: 1,75

Peso: 85kg

Estou lendo muito sobre AEJ (já estou na pagina 72) e me decidi que vou fazer ele primeiro, secar até uns 75kg para depois iniciar algum treino com ferro. (não pretendo fazer os dois juntos por enquanto)

Atualmente o unico exercicio que faço é futebol 2x na semana. (pretendo manter)

Ainda não tenho dieta balanceada (isso fica para a área correta posteriormente).

Minha dúvida nesse tópico é o seguinte:

Preciso comprar algumas coisas para começar com o AEJ, e tava pensando em comprar a proteina e abulmina com o fernandows...Mas qual proteina eu compro? Concentrado ou Isolado? E porque (se possível é claro)?

O resto das dúvida deixa para outro tópico..

ps.: Esse fórum é excelente.

Um Gde Abs

Se vc não ta treinando ainda, não vejo motivos pra comprar suplemento. Faça tudo só na dieta.

Agora, se faz questão, por praticidade ou algo assim, pode pegar o concentrado mesmo. O isolado tem a absorção mais rápida, mas pra usar no desjejum o concentrado da conta tranquilo.

Abraço

[Parrillo 0]

Vlw Leandro.

Esse fds eu comprei o Franol. Agora estou tentando manipular a cafeina.. Achei por 20 reais (120 caps) mas precisa de receita. To vendo o que consigo.

Começo o AEJ dia 21.

Gde Abs

[ISIS JIU JITSU 0]

Na sugestão 1 posso adicionar glutamina? Posso usar esse cardapio mesmo não fazendo exercicio em jejum? como café da manha?

Bju

Isis