[Falta de Pesquisa]Quais suplementos devo comprar?

[hackius]

Olá, tenho 18 anos, venho a 3 meses malhando sem ver muitos resultados, meu professor me recomendou comprar termogênico e BCAA, gostaria de saber de vocês, se posso comprar esses dois sem preocupação? Se sim, me recomendem marcas de suplementos.

 

BIOTIPO - ENDOMORFO

PESO - 91

ALTURA - 1,93

 

Tenho muita gordura localizada na perna e na barriga.

Editado Maio 9, 2016 às 03:32 por hackius

[Increlex]

Recomendo bastante BASTANTE leitura, e principalmente paciência. 

Óbvio que a 3 meses malhando você não vai ver resultado, ainda mais "muito resultado". 

Paciencia 

[Gabriel Lato]

Nada de suplementos. Antes de tudo, uma boa dieta é o que você precisa

[ninho1794]

Estou a 6 meses na academia treinando sério. Mas ainda estou com dificuldades em manejar minha dieta, mas falarei pelo tanto que li...

 

Primeiro antes de TUDO. Tente ajustar a alimentação, se não conseguir regular o tanto que você come, como eu... vai adaptando devagar, foque em bater os macros primeiro.

Pelo que li aqui no fórum, BCAA é perda de dinheiro, ainda mais os em cápsulas, custo muito alto e retorno baixíssimo.

 

Gordura localizada é pura ilusão, raros são os casos que as pessoas realmente tem gordura "localizada", gordudra na perna e na barriga são as últimas que vão sumir do seu corpo, foque em ter um bom treino, uma boa alimentação, um descanso pleno e ingira bastante água.

Em 3 meses a maioria dos "resultados", vão ser em grande parte, melhoria do condicionamento físico e adaptação do sistema nervoso.Isto é, se você está com uma abordagem de treino legal, não adianta ficar de mole no treino...

 

Minha experiência:

 

comecei em dezembro meus treinos, DESDE O PRIMEIRO DIA minha abordagem é tentar tirar o melhor do dia, treino 5x na semana, aproximadamente 1 hora e meia de treino com 20min de hiit pela manhã.

Tive resultados extremamente visíveis, meu peso se manteve em 118kg, contudo perdi mais de 4% de gordura corporal (32->27.5), tive uma progressão de cargas extrema (supino comecei com 10kg de cada lado(28 total) e agora estou com 40kg de cada lado(88 total), e também tive melhoria na FORMA(a meu ver, coisa mais importante nos exercícios).

Espero obter resultados REAIS de hipertrofia, a partir de agora com 6 meses, onde já estou plenamente adaptado, MAS AINDA NÃO ESTOU COMENDO DIREITO, por isso tenho ciência do motivo de não ter perdido peso e as gorduras que queria...

 

Não confie em mim, tem tudo aqui no fórum a maioria das vezes!

 

Abraço! 

 

____________EDIT___________

Adendo. como suplementos interessantes pra começar, creatina, whey e malto são interessantes e da pra conseguir sem gastar uma fortuna. Não misture creatina com cafeína (se for fazê-lo por longo período), se não você perde parte do efeito da creatina.

Creatina não destrói os rins, isso é MITO. Mas beba água, se não você tá na merda mesmo...
 

Procure um nutricionista pra te ajudar com a comida.

Se sua intenção é hipertrofia, não procure um nutricionista comum, procure um nutricionista esportivo.Fui em um comum e o filho da puta me indicou comer 1800kcal por dia (eu peso 118kg, faço 20min de HIIT e 1:30h de academia intensa 5x na semana).... Não sei como é na sua cidade, mas aqui tá cheio de profissional doente mental.

Editado Maio 9, 2016 às 06:30 por ninho1794

[Torf]

O primeiro passo é sempre comer corretamente.

[busarello]

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