Bigtool 4 Postado Abril 23, 2016 às 20:38 Compartilhar Postado Abril 23, 2016 às 20:38 (editado) Idade: 24 anos Altura: 177cm Peso: 74kg BF: 15% Estou me recuperando de uma dengue hemorrágica e só poderei retornar aos treinos no início do mês que vem. Editado Abril 24, 2016 às 00:33 por Bigtool Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigtool 4 Postado Abril 24, 2016 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2016 às 00:31 Alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
japahh 3 Postado Abril 24, 2016 às 00:48 Compartilhar Postado Abril 24, 2016 às 00:48 Tu não perde o ''pique'' com todo esse tempo de descanso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigtool 4 Postado Abril 24, 2016 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2016 às 01:12 O único que sigo a risca é o agachamento, legpress e levantamento terra(Não ta na ficha, mas comecei a faze-lo 1x por semana 5x6 e pretendo adiciona-lo 2x futuramente (estou indo com calma por causa de desvio). O restante geralmente é 60s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GetBigger1 2 Postado Abril 24, 2016 às 07:50 Compartilhar Postado Abril 24, 2016 às 07:50 (editado) Vou dar minha opinião 1º Abaixaria o descanço de quase todos pra 60s e deixaria 90 só no agachamento, nos supinos e na barra fixa (mas isso do descanço depende de vc se vc tiver recuperado e conseguir fazer o exercicio só com 60s de descanço vc faz, acho que quanto mais intenso o treino melhor) 2º Faria o supino inclinado antes do cross over e tiraria um exercício de tríceps 3º e no treino de abdômen tiraria o abdômen na polia e faria o abdominal normal no banco do supino declinado 3X15 e se tiver fácil com alguma anilha, e o leg raises 3X15 também Editado Abril 24, 2016 às 07:57 por GetBigger1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Abril 24, 2016 às 07:58 Compartilhar Postado Abril 24, 2016 às 07:58 Acho 3 exercícios para o tríceps um exagero. 1 só já cobre bem em um ABC2x. Eu incluiria também o mergulho entre barras paralelas, um excelente exercício para o peito e o tríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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