Sheng 2 Postado Abril 19, 2016 às 14:16 Compartilhar Postado Abril 19, 2016 às 14:16 (editado) Olá a todos! Já acompanho o forum há tempos mas só como observador, e hoje decidi começar meu relato diário de treino e alimentação para conseguir chegar na minha meta do shape do He-man. Meu objetivo é perder peso e tentar segurar a massa magra no máximo.Treino já faz uns 5 meses porem não fazia dieta pelo fato que preferia gastar 10 reais num pote de nutella do que 1kg de frango :P. Estou bastante gordo e desejo mudar meu corpo até o Carnaval de 2017 , então vamos lá sem delongas. Meus dados: Idade: 18 anos Peso: 87kg Altura: 169cm Gordura corporal (BF) : 22% TMB: 2021 NDC: 2729 Dieta: Spoiler 07:30 Frango 150g Batata Doce 50g 2 Ovos Azeite 5g A-z multivitamínico e multimineral - sidney oliveira 10:30 50g Batata Doce 13:30 150g Frango 200g Batata Doce 15g Azeite Salada a vontade 17:00 1 Lata de Atum 21:00 200g Frango 3 Ovos 5g Creatina Total - Kcal 2002 , 83 Gord , 73 Carb , 197 Prot Treino: Spoiler Fotos: Spoiler http://imgur.com/a/0K9lt Editado Abril 20, 2016 às 11:58 por Sheng Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sheng 2 Postado Abril 20, 2016 às 11:58 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2016 às 11:58 1º Dia foi ok , dieta 100% , treino 100% tb Comprei a creatina da universal e vamos adicionar na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrintãoSarado 501 Postado Abril 20, 2016 às 12:03 Compartilhar Postado Abril 20, 2016 às 12:03 Acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Abril 20, 2016 às 12:18 Compartilhar Postado Abril 20, 2016 às 12:18 Bora mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thomas Bayes 20 Postado Abril 20, 2016 às 12:20 Compartilhar Postado Abril 20, 2016 às 12:20 Acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielmarques 8 Postado Abril 20, 2016 às 12:35 Compartilhar Postado Abril 20, 2016 às 12:35 Vai jogar algum suplemento junto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuniorShoow 1 Postado Abril 20, 2016 às 12:38 Compartilhar Postado Abril 20, 2016 às 12:38 Acompanhando! E suplementos? Não vai ter? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sheng 2 Postado Abril 20, 2016 às 12:44 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2016 às 12:44 38 minutos atrás, Robaert disse: Acompanhando. Valeu pelo apoio mano 23 minutos atrás, thalesgodoy disse: Bora mano! Valeu bro 23 minutos atrás, Thomas Bayes disse: Acompanhando. Acompanha que é sucesso. 7 minutos atrás, danielmarques disse: Vai jogar algum suplemento junto? Somente Creatina e Multivitamínico 4 minutos atrás, JuniorShoow disse: Acompanhando! E suplementos? Não vai ter? Somente Creatina e Multivitamínico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuniorShoow 1 Postado Abril 20, 2016 às 12:45 Compartilhar Postado Abril 20, 2016 às 12:45 Agora, Sheng disse: Valeu pelo apoio mano Valeu bro Acompanha que é sucesso. Somente Creatina e Multivitamínico Somente Creatina e Multivitamínico Creatina em cutting? Acho que voce vai dar uma inchada hein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielmarques 8 Postado Abril 20, 2016 às 12:46 Compartilhar Postado Abril 20, 2016 às 12:46 Porque não troca a creatina por um termogênico ? é bom ter um estimulante para aumentar o seu metabolismo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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