Sheng

2º dia segue firme dieta 100% , mas meu treino demorei torno de 2 horas por excesso de conversa

Heheheh , então o cutting vai ser até chegar ao 8-9% de bf ,a meta é até novembro secar né . E pra dezem,janei e fevere joga um enantato e deca

Por enquanto ainda não vou fazer aeróbicos , só com dieta mesmo , após 2 semanas de cutting vou iniciar AEJ 1 vez por semana.

Valeu pela avaliação

Valeu e que a jornada continue .

@Robaert , vou entrar em cetose só no final , pois s vou ter que acionar ela de qualquer jeito né para tentar queimar os pneus laterais

Como disse o @Robaert , vou tacar um termogênico após 2 meses de dieta , por enquanto só vou diminiur os carbo semanalmente e kcals.

Valeu pelo apoio mano Valeu bro Acompanha que é sucesso. Somente Creatina e Multivitamínico Somente Creatina e Multivitamínico

1º Dia foi ok , dieta 100% , treino 100% tb Comprei a creatina da universal e vamos adicionar na dieta

Olá a todos! Já acompanho o forum há tempos mas só como observador, e hoje decidi começar meu relato diário de treino e alimentação para conseguir chegar na minha meta do shape do He-man. Meu objetivo é perder peso e tentar segurar a massa magra no máximo.Treino já faz uns 5 meses porem não fazia dieta pelo fato que preferia gastar 10 reais num pote de nutella do que 1kg de frango :P. Estou bastante gordo e desejo mudar meu corpo até o Carnaval de 2017 , então vamos lá sem delongas. Meus dados: Idade: 18 anos Peso: 87kg Altura: 169cm Gordura corporal (BF) : 22% TMB: 2021 NDC: 2729 Dieta: Treino: Fotos:

TMB=1272.29 GCD=2035.66

Dieta , Cutting Low Carb , estou começando com grandes quantidades de Calorias , Carboidratos para não entrar em Homeostase e não queimar a largada. Altura: 168cm Peso: 88kglinhos BF: uns XXL Frango - 150g 293 Kcal , 11 Gord , 0 Carb , 44 Prot Batata Doce - 100g 86 Kcal , 0 Gord , 20 Carb , 1 Prot Azeite 15g - 119 Kcal , 14 Gord , 0 Carb , 0 Prot A-z multivitamínico e multimineral - sidney oliveira 50g Batata Doce - 43 Kcal , 0 Gord , 10 Carb , 1 Prot 150g Frango - 293 Kcal , 11 Gord , 0 Carb , 44 Prot 200g Batata Doce - 172 Kcal , 0 Gord , 40 Carb , 1 Prot 15g Azeite - 119 Kcal , 14 Gord , 0 Carb , 0 Prot Salada a vontade 1 Lata de Atum - 102 Kcal , 4 Gord , 0 Carb , 17 Prot 200g Frango - 390 Kcal , 15 Gord , 0 Carb , 59 Prot 5 Ovos - 385 Kcal , 25 Gord , 3 Carb , 30 Prot Total - Kcal 2002 , 83 Gord , 73 Carb , 197 Prot

Scarpelly deve esta sendo patrocinado por uma empresa farmacêutica , e nos próximos vídeos veremos relatos dele usando Coenzima Q10 , DHEA , glutationa , Maca Peruana , Fairhaven.

Não sei se é só no meu estado , [ Espirito Santo ] , mas meu plano unimed , tem apenas 4 endocrinologistas na região , e todos só tem como marcar com 3 meses de antecedência.