Hipercalórico Caseiro

[LeandroTwin 2084]

cara nao consigo deixar o amendoim em pó ta empelotando e grudando dos lados por causa da gordura.. qq eu faço ou sera que eu encontro farinha de amendoim no mercado aki

Cara, se ta dando errado, troque essa quantidade de amendoim por soja e boa.

Abraço

[bugado 0]

Aew galera...

seguinte vou fazer um Hiper para duas pessoas avalia ai ver se tá bom. (aceito sugestões)

2,5 kg Whey 80%

4 kg Aveia

2 kg de malto

2 kg de Albumina

2 kg de amendoim torrado

200 gr de gelatina sem sabor

2 kg de proteina de soja (tenho duvida perante esse, o que voce acha nutricionalmente falando? compensa?)

1 kg direcionado a fibras (linhaça, fibra de banana verde etc...)

a quantidade em proporção está boa? ou deve aumentar algo? como faria o calculo de calorias contidas neste shake?

valew

[LeandroTwin 2084]

Aew galera...

seguinte vou fazer um Hiper para duas pessoas avalia ai ver se tá bom. (aceito sugestões)

2,5 kg Whey 80%

4 kg Aveia

2 kg de malto

2 kg de Albumina

2 kg de amendoim torrado

200 gr de gelatina sem sabor

2 kg de proteina de soja (tenho duvida perante esse, o que voce acha nutricionalmente falando? compensa?)

1 kg direcionado a fibras (linhaça, fibra de banana verde etc...)

a quantidade em proporção está boa? ou deve aumentar algo? como faria o calculo de calorias contidas neste shake?

valew

Ta bacana, ta bem protéico, daria até pra diminuir um pouco (opicional).

Quanto as fibras, só se tiver problema de institino, caso não, é besteira.

Abraço

[bugado 0]

sim, mas com relação ao equilíbrio de proteína carboidratos está bom?

irei diminuir em 500 gr as fibras entao.

tem algo que voce aconselharia colocar ou retirar para equilibrar mais ainda os ganhos de massa?

e quanto voce aconselharia tomar para poder consumir umas 2500 Kcal?

ja que está muito proteico, o que voce recomendaria para adicionar em proporção para equilibrar?

[LeandroTwin 2084]

sim, mas com relação ao equilíbrio de proteína carboidratos está bom?

irei diminuir em 500 gr as fibras entao.

tem algo que voce aconselharia colocar ou retirar para equilibrar mais ainda os ganhos de massa?

e quanto voce aconselharia tomar para poder consumir umas 2500 Kcal?

ja que está muito proteico, o que voce recomendaria para adicionar em proporção para equilibrar?

Tipo, geralmente quem tem dificuldade em ganhar peso tem que focar mais nos carboidratos, proteina pode ficar 2g/kg.

Então se ta errado ou não, depende do resto da sua dieta. Se vc já consome muita proteina, pode tirar 1kg de whey e 1kg de albumina tranquilo!

Abraço

[Felipe Geek 0]

Teria algum problema dar uma tostada no amendoim antes de moer?

[LeandroTwin 2084]

Teria algum problema dar uma tostada no amendoim antes de moer?

Não..

Abraço

[Btz 0]

Hipercalórico:

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)

500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)

500g de amendoim cru

Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo.

Pode ser Whey ou Albumina né? no caso se escolher por somente a albumina 80% o que estaria faltando no caso da ausencia do whey??? e no caso se eu selecionasse o Whey o que faltaria na ausencia da albumina??

Seria melhor misturar os dois?

Outra coisa, tem alguma fabricante de preferencia em relação a albumina e ao whey??

abraço

[LeandroTwin 2084]

Pode ser Whey ou Albumina né? no caso se escolher por somente a albumina 80% o que estaria faltando no caso da ausencia do whey??? e no caso se eu selecionasse o Whey o que faltaria na ausencia da albumina??

Seria melhor misturar os dois?

Outra coisa, tem alguma fabricante de preferencia em relação a albumina e ao whey??

abraço

Pode ser meio a meio ou tudo e um só, isso não vai mudar nada

Eu prefiro colocar só whey por que o gosto fica mais agradável, mas caso a albumina tenha um melhor custo x beneficio pra vc, pode pegar ela tranquilo, como disse, não muda nada na questão de ganhos!

Pra whey eu recomendo a Growth por não ter sabor e ser mais barato. Albumina qualquer uma que seja 80% (em 30g dela ter 24g de proteina)

Abraço

[Propheta 0]

rola tomar 2 vezes depois do almoço e depois da janta ?!

Abrs!

Editado Dezembro 23, 2011 às 17:55 por Propheta