LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 2, 2011 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 23:48 Leandro me tire uma dúvida.. a respeito das porções! 2.860kcal total.. então eu devo preparar meu shake com 130g= 512kcal. 4x por dia 130g do suplemento caseiro resulta em 2.048kcal .. isto? Isso. Fora que vc vai comer outras coisas né? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Cunha 0 Postado Dezembro 3, 2011 às 01:02 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2011 às 01:02 (editado) Olá lendro sou novo no forum .. -------------------------------------------- Como to sem grana ... fiz o hiper da seguinte forma : 1kg de farinha de aveia 500 g de Albumina Saltos 1kg de achocolatado 500 g de Amendoin tomo isso 3 vezes ao dia .. falar verdade ... O GOSTO É HORRIVEL , pega o gosto do amendoin todo . e no pós treino tomo o Hiper+ whey protein + malto .. Como tiro o gosto ruim ? Posso por guaraná em pó para tirar o gosto ? e esta bom isso ae?, to meio sem grana rs ;D vlw Editado Dezembro 3, 2011 às 13:42 por Gabriel Cunha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italoo 2 Postado Dezembro 3, 2011 às 01:25 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2011 às 01:25 (editado) Hipercalórico: 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) 500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey) 500g de amendoim cru Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo. PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g TOTAL DE PORÇÕES: 28 Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 3 vezes ao dia. by LeandroTwin Fala aew leandro blz, cara gostei bastante dessa sua receita gostaria de saber se poderia trocar ao invés de achocolatado um produto que vi no supermercado chamado "XUKY" pela tabela dele em 100g(se n me engano) do produto tem 100g de carboidrato, vc acha que poderia ser uma boa?sem falar que ele tem um gosto mto bom. vlw aew Editado Dezembro 3, 2011 às 13:21 por Italoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 3, 2011 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2011 às 15:26 Olá lendro sou novo no forum .. -------------------------------------------- Como to sem grana ... fiz o hiper da seguinte forma : 1kg de farinha de aveia 500 g de Albumina Saltos 1kg de achocolatado 500 g de Amendoin tomo isso 3 vezes ao dia .. falar verdade ... O GOSTO É HORRIVEL , pega o gosto do amendoin todo . e no pós treino tomo o Hiper+ whey protein + malto .. Como tiro o gosto ruim ? Posso por guaraná em pó para tirar o gosto ? e esta bom isso ae?, to meio sem grana rs ;D vlw Ta bacaninha cara. Pra tirar o gosto adiciona pacotinhos de clight... como vc fez com chocolate, não sei qual poderia ficar bom. Pode por pó de guaraná sim, mas acho que iria piorar ou não? hahaha eu acho amargo pra cacete. Abraço Fala aew leandro blz, cara gostei bastante dessa sua receita gostaria de saber se poderia trocar ao invés de achocolatado um produto que vi no supermercado chamado "XUKY" pela tabela dele em 100g(se n me engano) do produto tem 100g de carboidrato, vc acha que poderia ser uma boa?sem falar que ele tem um gosto mto bom. vlw aew Pode sim cara, sem problemas! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hugo Jeferson Nogueira 0 Postado Dezembro 4, 2011 às 00:06 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 00:06 Duvida: os 1kg de achocolatado sao em pó? e misturo com leite ou agua ou sao em liquidos e seria 1litro em vez de 1kg? vende amendoin cru no supermercado ? ta mto boa essa receita axo q vo fz ela em vez de gastar 155 num hiper da universal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gauchoo 0 Postado Dezembro 4, 2011 às 02:14 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 02:14 oi, o que é melhor tomar pra fazer um bulk limpo o hipercalórico caseiro ou um real gains da universal ou até o 4400 da age (mais em conta) ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helio11 0 Postado Dezembro 4, 2011 às 03:55 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 03:55 fala ae leandro, vc falou q o malto é um carbo ''ruim'' pra mandar dps do treino pois tem alto indice glicemico oq vc aconselharia a mandar logo dps do treino um carbo "bom" que de pra levar pra academia se possivel, vlww !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 4, 2011 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 15:30 Duvida: os 1kg de achocolatado sao em pó? e misturo com leite ou agua ou sao em liquidos e seria 1litro em vez de 1kg? vende amendoin cru no supermercado ? ta mto boa essa receita axo q vo fz ela em vez de gastar 155 num hiper da universal ?? É tudo em pó, todos os ingredientes. É só misturar todos e depois tomar com leite ou água. Vende sim, casa de doces tambem acha. Abraço oi, o que é melhor tomar pra fazer um bulk limpo o hipercalórico caseiro ou um real gains da universal ou até o 4400 da age (mais em conta) ? Pra clean bulk recomendo o caseiro, já que não vai exagerar muito nas calorias esse te da uma saciedade melhor, menos fome. fala ae leandro, vc falou q o malto é um carbo ''ruim'' pra mandar dps do treino pois tem alto indice glicemico oq vc aconselharia a mandar logo dps do treino um carbo "bom" que de pra levar pra academia se possivel, vlww !! Onde eu disse isso? Malto é um bom carboidrato pra depois do treino sim. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabio 7 Postado Dezembro 4, 2011 às 18:03 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 18:03 Leandro fiz um Hiper Caseiro aqui em casa, mais fiz assim. 2kg de Farinha de Aveia 1kg de Achocolatado 1kg de Whey Growth 500g de Granola. Queria saber se assim ta bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 4, 2011 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 18:49 Leandro fiz um Hiper Caseiro aqui em casa, mais fiz assim. 2kg de Farinha de Aveia 1kg de Achocolatado 1kg de Whey Growth 500g de Granola. Queria saber se assim ta bom. Sim, nesse caso TALVEZ (pois depende do resto da sua dieta) não precise nem usar leite, pode tomar com água mesmo Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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