JuhOmega 2 Postado Setembro 29, 2012 às 15:32 Compartilhar Postado Setembro 29, 2012 às 15:32 (editado) beleza vou ver certinho aqui e depois posto a tabela como ficou vlw a força aí! sério mesmo! Se tu ta com pouca grana ( assim como eu ), procure alternativas de fontes de proteinas ( Leite em Pó e Albumina) Amendoim na minha opiniao eh algo q simplesmente Fo## com o Gosto do Hiper, tu pode substituir pelo Leite em Pó q além de mais protéico, deixa um sabor melhor caso vc vá tomar com água. O meu foi feito com base nas receitas q eu vi aqui no forum 4.5Kg sendo: 2Kg Farinha de Aveia ( Paguei R$ 10,00 o Kg) 1Kg Achocolatado ( fiz com Ovo Maltine e ficou exelente, mas pode ser qualquer 1) R$15,00 500g Whey (80% Growth Suplements) R$ 50,00 ( As outras 500g tu pode usar no pós treino ) 500g Albumina (Se caso não quizer comprar 1 Kg, da pra comprar menos nas lojas de produtos naturais, mas se comprar 1Kg, rende +1 Porçao pro proximo Hiper) R$35 500g Leite em Pó R$8,00 R$ 118,00 Se nao tiver errado da +/- isso aqui de Tabela Nutricional Com Água 525 Kcal 80 Carbo 47 Proteina 13 Gordura Estou Fazendo o Terceiro Pote e indo pro 11°Kg Ganho Espero ter ajudado Editado Setembro 29, 2012 às 15:34 por JuhOmega AnabolicModeOn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Brandt 1 Postado Setembro 30, 2012 às 21:12 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 21:12 eu lí que a "matematica" certa do valor diario de proteina é 4x o seu peso desejado, é isso mesmo? pq se for vou ter que dar um jeito de consumir 320g de proteina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
small-pt 12 Postado Outubro 1, 2012 às 01:03 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 01:03 eu lí que a "matematica" certa do valor diario de proteina é 4x o seu peso desejado, é isso mesmo? pq se for vou ter que dar um jeito de consumir 320g de proteina Não pow, essa quantidade é muito alta, o ideal seria 2~2,5g/kg mais do que isso só em cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanop 0 Postado Outubro 1, 2012 às 03:43 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 03:43 Duvida basica, como voces fazem pra misturar essa quantidade monstruosa de pó? kkkkkkkkkk vo tentar fazer essa semana, dps posto como ficou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
small-pt 12 Postado Outubro 1, 2012 às 15:58 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 15:58 Duvida basica, como voces fazem pra misturar essa quantidade monstruosa de pó? kkkkkkkkkk vo tentar fazer essa semana, dps posto como ficou. Só pegar umas 2 vasilhas grandes, aí vai misturando em partes pra poder ficar homogenea a mistura. renanop reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuhOmega 2 Postado Outubro 2, 2012 às 10:28 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 10:28 Pelo q vi dos videos do leandro, o correto é 3g de Carbo por Kg 2g de Proteina por Kg 1g de Gordura por Kg No meu caso, estou pesando 70g, a dieta fica em torno de 210 de carbo, 140 de proteina e 70g de Gordura. 2 Shakes por dia + uma alimentação equilibrada ja sao suficientes pra crescer com qualidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglas Braga 0 Postado Outubro 3, 2012 às 02:00 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 02:00 tava pensando em fazer para ver se fica bom 2Kg Farinha de Aveia 1Kg Achocolatado 1kg Albumina 1kg Whey 500gr MaltoDextrina 500gr Leite em Pó sera que ta bom ? tenho que deixar o leite em po porq fico na escola a tarde toda ... ai fica dificil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Outubro 4, 2012 às 03:42 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 03:42 by LeandroTwin Segue minha receita de hoje leandro que que vc acha: 2kgTotal: - Ginseng - Guarana em Po - cacau importado da africa - levedo de cevada - extrato de soja - farinha de banana - Germe de trigo Tost - Fibra Trigo Tost - Farelo Aveia - Acucar mascavo - Farinha de Linhaca - Gergelim c/ casca -Colageno( 75reais/kg dessa disgreta kkk peguei 10 reais só) 3kg de farinha de aveia 1kg whey protein growth 500g de achocolatado Me rendeu 2 potes de 3kg cada, num total de 6kg e alguma coisa. TreinadorDaCarol reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Talis Soares 9 Postado Outubro 5, 2012 às 05:37 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 05:37 Segue minha receita de hoje leandro que que vc acha: 2kgTotal: - Ginseng - Guarana em Po - cacau importado da africa - levedo de cevada - extrato de soja - farinha de banana - Germe de trigo Tost - Fibra Trigo Tost - Farelo Aveia - Acucar mascavo - Farinha de Linhaca - Gergelim c/ casca -Colageno( 75reais/kg dessa disgreta kkk peguei 10 reais só) 3kg de farinha de aveia 1kg whey protein growth 500g de achocolatado Me rendeu 2 potes de 3kg cada, num total de 6kg e alguma coisa. Po cara, esse hiper aí vai ficar monstro, difícil é conseguir todos os ingredientes, mas posta ae a quantidade de cada um que eu to interessado em fazer um desses pra mim, hiper rico em proteínas, ainda vai ser um alimento mto funcional e cheio de micronutrientes, show. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Need 0 Postado Outubro 7, 2012 às 02:57 Compartilhar Postado Outubro 7, 2012 às 02:57 Bom vou fazer uma dieta dessa mas gostaria de saber que se eu substituir o whey por um hiper calorico , e substituir o amendoin por leite em pó ficaria melhor ? tanto em questão do sabor e na qualidade do produto ? Uma receita assim ficaria boa ? 1 Hiper Calórico de 1kg 2kg de Aveia 1kg de Maltodextrina Se eu fosse misturar tudo qual sabor você me recomendariam ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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