rola tomar 2 vezes depois do almoço e depois da janta ?!

Abrs!

Sim!

Abraço

Olá, minha duvida é a seguinte, gostaria de saber se posso utiliza-la no intervalo entre o pós treino liquido e a ceia, fazendo assim deste shake o pós solido(20:30) ?

OBS: como fica inviavel algo solido neste horario, unico jeito é um shake.

Olá, minha duvida é a seguinte, gostaria de saber se posso utiliza-la no intervalo entre o pós treino liquido e a ceia, fazendo assim deste shake o pós solido(20:30) ?

OBS: como fica inviavel algo solido neste horario, unico jeito é um shake.

Pode sim, não tem problema nenhum.

Abraço

Vale colocar o whey de consumo mesmo (Universal/Optimum) ou é melhor comprar algum outro mais barato pra misturar?

E no lugar desse 1kg de achocolatado, pode substituir por 500g de achocolatado e 500g de malto sem sabor? (meu intestino preguiçoso agradeceria )

Vale colocar o whey de consumo mesmo (Universal/Optimum) ou é melhor comprar algum outro mais barato pra misturar?

E no lugar desse 1kg de achocolatado, pode substituir por 500g de achocolatado e 500g de malto sem sabor? (meu intestino preguiçoso agradeceria )

Não creio que o custoxbeneficio seja bom utilizando optimum, utilize whey 80% da growth mesmo, sai por R$ 42 1kg.

Vale colocar o whey de consumo mesmo (Universal/Optimum) ou é melhor comprar algum outro mais barato pra misturar?

E no lugar desse 1kg de achocolatado, pode substituir por 500g de achocolatado e 500g de malto sem sabor? (meu intestino preguiçoso agradeceria )

Válido até é, mas não compensa, fica muito caro.

E pode trocar o 1kg de achocolatado por qualquer carboidrato que quiser. Se quiser mais aveia, pode por!

Abraço

Eu ia fazer essa aqui:

1kg Farinha de aveia;

1kg Granola;

100g Gelatina sem sabor;

100g Guaraná em pó;

150g Linhaça dourada;

500g Açucar mascavo;

1kg Whey protein (Pro Whey Protein da Probiotica)

1kg Albumina (Saltos).

Porém, quando cheguei em casa me dei conta de que comprei apenas 500g de Albumina. E gastei no total R$170,00. Nem tenho dinheiro pra comprar esse mês mais 500g.

Então igualei a dosagem da Albumina com a do Whey (guardei o outro pacote para uso posterior). Sendo assim, o resultado final foi este abaixo:

1kg Farinha de aveia;

1kg Granola;

100g Gelatina sem sabor;

100g Guaraná em pó;

150g Linhaça dourada;

500g Açucar mascavo;

500g Whey protein (Pro Whey Protein da Probiotica)

500g Albumina (Saltos).

Será que fiz mal? Em que posso compensar? Devo colocar a proporção de 1kg de Whey -> 500g de Albumina ou deixo do jeito que fiz mesmo? '-'

Abraços...

Eu ia fazer essa aqui:

1kg Farinha de aveia;

1kg Granola;

100g Gelatina sem sabor;

100g Guaraná em pó;

150g Linhaça dourada;

500g Açucar mascavo;

1kg Whey protein (Pro Whey Protein da Probiotica)

1kg Albumina (Saltos).

Porém, quando cheguei em casa me dei conta de que comprei apenas 500g de Albumina. E gastei no total R$170,00. Nem tenho dinheiro pra comprar esse mês mais 500g.

Então igualei a dosagem da Albumina com a do Whey (guardei o outro pacote para uso posterior). Sendo assim, o resultado final foi este abaixo:

1kg Farinha de aveia;

1kg Granola;

100g Gelatina sem sabor;

100g Guaraná em pó;

150g Linhaça dourada;

500g Açucar mascavo;

500g Whey protein (Pro Whey Protein da Probiotica)

500g Albumina (Saltos).

Será que fiz mal? Em que posso compensar? Devo colocar a proporção de 1kg de Whey -> 500g de Albumina ou deixo do jeito que fiz mesmo? '-'

Abraços...

Na hora de tomar, toma com leite e deu

Abraço

tah de parabens leandro me ajudou a economizar muito com hiper calorico .... coisa que ja gastei bastante =)

Obrigado!

Na hora de tomar, toma com leite e deu

Abraço

Valeu Leandro, obrigado pelas ótimas dicas. Comecei a tomar esse caseiro hoje e cá entre nós, ficou muito bom! Pena que tomei com água..

Mas ainda vou ter que continuar misturando com água, pois tomo aqui no trabalho e não tem geladeira pra conservar o leite. E o leite em pó eu terei que adicionar água do mesmo jeito. Mas dos males o menor.. pela manhã no desjejum posso tomar com leite desnatado (sem água).

O outro Whey vou guardar para a próxima vez que preparar o hc...

Abraços..

Eu tomo uma vez por dia e só pra da uma ajudada pra quem quer fazer é:

- Tomar ele + Leite Desnatado = Fica bom, mas eu não fico saciado.

- Tomar ele + Leite Desnatado + Banana = Acho que é o melhor jeito, fica gostoso e por causa da banana ele fica mais 'encorpado'.

- Tomar ele + Leite Desnatado + Maça = Fiz uma vez e me arrependi, o negocio virou meio que uma papa, fiquei com a barriga doendo, não recomendo não

E ae Leandro tudo bom??

cara eu to com uma duvida...treino faz um ano, sou ectomorfo, tenho 20 anos, 68kg, 1,85m e meu treino eh de aumento de massa.Como bem e ja usei dois potes de whey+dex, tive ate q bons ganhos, jah q whey esta complementando minha dieta, entao resolvi partir para um hipercalorico pra ver se eu ganho mais peso, o q esta dificil...rs..., eo pior ainda tenho gordurinha na barriga =/

Vi varias receitas pelo forum e outros topicos mas ainda tenho duvida em qual seguir...

Hipercalórico:

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)

500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)

500g de amendoim cru

Gostaria de saber se essa receita realmente eh tao boa qnto um real gains por exemplo, pq estava pensando em pegar um desse, mas ae pesa no bolso...em relacao ao uso sao 6 colheres de sopa cada vez q eu tomar? por exemplo: seis colheres de sopa do hiper + leite e uma fruta de amanha,seis colheres de sopa do hiper + leite e uma fruta de tarde e por ae vai? posso tb tomar exatamente dpois do treino como toma whey e dex? e antes de durmir oq vc me recomenda comer/tomar???

Agradecido...

e ae Leandro...eu de novo xD

bom estive pensando em usar essa receita porem com algumas mudanças:

2kg de farinha de aveia;

500g de acucar mascavo

500g de granola

500g de whey

500g de amendoim cru

um saquinho de canela em pó

100g de guarana em pó...

como eu disse acima..sou ecto, dificilmente engordo e como mt bem por sinal e detalhe tenho gordura na barriga =/

ta bom nao ta??? oq vc me recomendaria? a qntidade de carb e proteina esta de acordo?

mt obrigado...desculpa por alguma pergunta fora do comum, sou leigo no assunto

abrx

eu fiz com o amendoim cru, fica muito ruim... o amendoim soltou um "oleo" ficou com gosto muito forte.

Mas nem da nada, to mandando pra dentro e ja ta acabando, ja vou começar a comprar os ingredientes pra fazer outro...

Leandro, eu vou ficar sem Whey por uma semana e pensei em mandar esse Hipercalorico Pós Treino, já que tem Whey e tem Carbo de alto IG, mas quantas gramas é melhor colocar?

* No shake pós treino eu colocava 35g de Whey + 60g de Malto

seria melhor torrar o amendoim ou trocar por soja?

Leandro, eu vou ficar sem Whey por uma semana e pensei em mandar esse Hipercalorico Pós Treino, já que tem Whey e tem Carbo de alto IG, mas quantas gramas é melhor colocar?

* No shake pós treino eu colocava 35g de Whey + 60g de Malto

Depende das suas necessidades, mas pode usar umas 100-150g.

Abraço

seria melhor torrar o amendoim ou trocar por soja?

Tanto faz!

Abraço

Leandro, primeiro queria dizer que acompanho seus videos e apesar de falarem de coisas basicas esclarecem muito, ta de parabens.

Em relaçao ao hipercalorico(seria para tomar no pré treino) gostaria de saber se fazendo assim daria certo

1,5 kg de whey growth 80%

1,5 kg de farinha de aveia

400 g de toddy

400 g de NUTREN ACTIVE ( é tipo uma sustagen só que da nestle, fonte de fibras e vitaminas com carbo e proteina, meu nutricionista que indicou

Teria alguma coisa ai que deveria substituir? o uso da albumina eh indispensavel? prefiro mt mais o whey e em relaçao a dinhero o whey é bem barato entao nao teria problema. O toddy pode ser substituido por alguma fonte de carbo com sabor mais saudavel?

Obrigado desde ja

Editado 11/01/2012 às 19:25 01/11, 2012 por nelsonp (veja o histórico de edições)

Leandro, primeiro queria dizer que acompanho seus videos e apesar de falarem de coisas basicas esclarecem muito, ta de parabens.

Em relaçao ao hipercalorico(seria para tomar no pré treino) gostaria de saber se fazendo assim daria certo

1,5 kg de whey growth 80%

1,5 kg de farinha de aveia

400 g de toddy

400 g de NUTREN ACTIVE ( é tipo uma sustagen só que da nestle, fonte de fibras e vitaminas com carbo e proteina, meu nutricionista que indicou

Teria alguma coisa ai que deveria substituir? o uso da albumina eh indispensavel? prefiro mt mais o whey e em relaçao a dinhero o whey é bem barato entao nao teria problema. O toddy pode ser substituido por alguma fonte de carbo com sabor mais saudavel?

Obrigado desde ja

Valeu Nelson! Pelos parabens e por acompanhar

Ta legal sim brother, só que eu acho que a proporção de proteínas ficou meio desequilibrada, talvez colocando + carboidrato ou simplesmente abaixando 500g de whey.

E albumina é indispensável sim. E pode trocar o toddy por qualquer carboidrato que vc preferir.

Abraço

alguem sabe como tirar aquele gosto forte da canela? coloquei 50g em 4kg e ta um gosto mt forte

Fala leandrão, mais uma vez parabens pela iniciativa cara, voce ajuda muito a galera aqui.

Cara, deixa eu te perguntar, fiz o hipercalorico com todos os ingredientes que vc passou, deu 4kg certinho, maravilha. Só a albumina que eu comprei uma que tem 29g em uma porção de 30, 0 carbo.. Enfim, cara por causa do amendoim, sei la, tem problema se ficar fora de geladeira, ou tem algum tempo pra consumir, voce sabe dizer isso?

Obrigado, abração

Fala leandrão, mais uma vez parabens pela iniciativa cara, voce ajuda muito a galera aqui.

Cara, deixa eu te perguntar, fiz o hipercalorico com todos os ingredientes que vc passou, deu 4kg certinho, maravilha. Só a albumina que eu comprei uma que tem 29g em uma porção de 30, 0 carbo.. Enfim, cara por causa do amendoim, sei la, tem problema se ficar fora de geladeira, ou tem algum tempo pra consumir, voce sabe dizer isso?

Obrigado, abração

Não, pode ficar muito tempo que não tem problema nenhum.

Abraço e valeu brother!

e ai Leandro, sou novo aqui no fórum e to procurando algo pra ganhar peso

essa sua receita

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)

500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)

500g de amendoim cru

ao invés desse whey da growth, eu poderia troca pelo Ultra Whey Pro da Universal? Vai fica bom?

e tambem queria aproveita pra sabe quando eu devo toma essa massa? quantas vezes no dia?

1kg Farinha de aveia.

1kg Granola.

100g Gelatina sem sabor.

100g Guaraná em pó.

500g Açucar mascavo.

1kg Whey protein.

1kg Albumina.

2 pacotinhos de canela. (esqueci quanto vem)

1 lata de neston.

Misturei em um balde de "argamassa" e ficou uma beleza.

Gosto aprovado.

Quanto seria recomendado toma por dia, quantas vezes ao dia, sendo que malho de segunda a sexta

e ai Leandro, sou novo aqui no fórum e to procurando algo pra ganhar peso

essa sua receita

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)

500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)

500g de amendoim cru

ao invés desse whey da growth, eu poderia troca pelo Ultra Whey Pro da Universal? Vai fica bom?

e tambem queria aproveita pra sabe quando eu devo toma essa massa? quantas vezes no dia?

Pode sim, não faz diferença nenhuma, só o gosto mesmo.

Abraço

Quanto seria recomendado toma por dia, quantas vezes ao dia, sendo que malho de segunda a sexta

Ta no começo do topico.

Abraço

eu ai de novo....

isso ai de toma de uma a 6 vezes ao dia, eu faço uma vez as 6 colheres e tomo, dai depois faço de novo as 6 colheres ou eu faço uma vez e tomo cada vez um poquinho?

abraço

Segundo o leandrao, 6 colheres + o qnto aguentar de leite + frutas, cada vez q tomar

abrx

eu ai de novo....

isso ai de toma de uma a 6 vezes ao dia, eu faço uma vez as 6 colheres e tomo, dai depois faço de novo as 6 colheres ou eu faço uma vez e tomo cada vez um poquinho?

abraço

São 6 colheres de sopa a porção e cada porção se toma de 1 a 6. Geralmente 3x ao dia (6 colheres cada vez) ta bom. Usa frutas (a vontade) + leite (a vontade).

Abraço

Segundo o leandrao, 6 colheres + o qnto aguentar de leite + frutas, cada vez q tomar

abrx

É isso ai

Abraço

Pra quem não quiser carbo de alto IG, coloque achocolatado DIET. Se quiser, adicione um pouco de sacralose pra melhorar o gosto... Quando faço uma mistura parecida(uso farinha de aveia+albumina+whey com água), coloco acholotado Gold. O problema é que ele é um pouco caro... Se não me engano o pote de 400g chega até R$10,00 em alguns lugares.

E no caso da proteína, eu colocaria 250g whey + 250g albumina... Ou ainda alguma caseína. 200g whey + 200g albumina + 200g milk protein Growph já que o preço é bem em conta.

Editado 16/01/2012 às 14:49 01/16, 2012 por zumbininja (veja o histórico de edições)

Pra quem não quiser carbo de alto IG, coloque achocolatado DIET. Se quiser, adicione um pouco de sacralose pra melhorar o gosto... Quando faço uma mistura parecida(uso farinha de aveia+albumina+whey com água), coloco acholotado Gold. O problema é que ele é um pouco caro... Se não me engano o pote de 400g chega até R$10,00 em alguns lugares.

E no caso da proteína, eu colocaria 250g whey + 250g albumina... Ou ainda alguma caseína. 200g whey + 200g albumina + 200g milk protein Growph já que o preço é bem em conta.

Se esses achocolatados diet forem igual ao Toddy diet é tudo uma grande jogada de marketing pois não muda nada.

Abraço