Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 22, 2016 às 18:04 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2016 às 18:04 Pessoal, editei e já coloquei minha maratona de treinos hahaha Vou treinar musculação de 2ª a sábado (sábado será um treino de resistência e aumento de força). OBS: Os aeróbicos serão sempre em horários diferentes dos treinos de musculação. Não farei aeróbicos em dias de inferiores. OBS: O AEJ é com intensidade baixa (serão 3 na semana) OBS: O HIIT é mto intenso de 20 a 25 minutos (serão 3 na semana) OBS: Já faço todos há mto tempo, então tenho receio em parar, pois meu corpo já está acostumado. ESTÃO TODOS ESPECIFICADOS no início Fico no aguardo de sugestões e críticas!! 24 minutos atrás, saintgraal disse: vou acompanhar sim =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 22, 2016 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2016 às 18:12 4 horas atrás, FBO disse: Hmmmm... entendi. Diante das suas opções no momento fica difícil mesmo iniciar o protocolo ... mas entre as duas eu ficaria com Lander. Quanto ao treino e dieta fica difícil opinar, porque você não especificou seu cardápio e nem seu treino detalhadamente... colocou apenas a divisão dos macros... o treino faltou colocar os exercícios, as séries, etc... Quando postar as demais informações fica mais fácil para o pessoal opinar. No mais, segue firme e não desanime. Bons treinos Treino já editei hihihi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LFStrong 25 Postado Fevereiro 24, 2016 às 12:58 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2016 às 12:58 Bom dia!! Primeiramente boa sorte com o ciclo e os treinos, no pain no gain! Vi uma parte onde você comenta que não conseguiu com receita, só pra acrescentar, não sei se a atitude do médico foi correta ou não.. Minha sogra foi se consultar em um ortomolecular, falando que queria definir as pernas e melhorar a flacidez, a primeira coisa que ele fez foi receitar oxandrolona, e ela nem chegou a pedir.. Achei 'engraçado' quando li.. No mais é isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 24, 2016 às 13:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2016 às 13:31 31 minutos atrás, luizfelicio disse: Bom dia!! Primeiramente boa sorte com o ciclo e os treinos, no pain no gain! Vi uma parte onde você comenta que não conseguiu com receita, só pra acrescentar, não sei se a atitude do médico foi correta ou não.. Minha sogra foi se consultar em um ortomolecular, falando que queria definir as pernas e melhorar a flacidez, a primeira coisa que ele fez foi receitar oxandrolona, e ela nem chegou a pedir.. Achei 'engraçado' quando li.. No mais é isso... Bom diaaa!!! Pois eh, ele disse que nao era necessario. Que com o meu shape eu consigo resolver minhas "insatisfações" com dieta e treino (so que isto eu já faço ha anos rsrs)... No mais, amanha comeco o ciclo =) Obrigada!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mi campos 0 Postado Fevereiro 27, 2016 às 12:18 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2016 às 12:18 (editado) bom dia nunca fiz ciclo e estou afim de fazer so que estou com duvidas qual o melhor pra mim oxa+ stano ou bold+stano ,tenho uma amiga que ta fazendo bold+stano e os resultados cada vez mais satisfatórios. sou ex gorda ou melhor obesa passei por uma reeducação alimentar e dieta pra mim é muito importante , tenho 24 hoje peso 73 kg com 1,77 de altura e estou querendo ganha massa magra com definição, nao é que esteja flácida mas a reduçao do peso foi expressiva dos 106 kg baixei p/ 73 em 18 meses enfim quem puder me ajudar ficarei grata ps: foto do antes e depois e essa a foto mais recente ft tirada a uma semana Editado Fevereiro 27, 2016 às 12:33 por mi campos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 28, 2016 às 17:16 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2016 às 17:16 Oi pra todos!!Conforme havia dito, iniciei meu ciclo dia 24/02 com 20mg. Portanto, hj estou no 5° dia de ciclo e, por ora, nada de diferente. As vezes leio relatos de meninas que sentiram aumento de força ja nos primeiros dias e fico imaginando se há algo errado rs. A partir de amanhã, farei alterações na dieta e no treino. Muitas pessoas me instruírem a fazer um bulking de leve (em vez de cutting) e estou disposta a fazer esta alteração a partir de amanhã. Minha TMB é 1.600 e pretendo ingerir 1.800 ou 1.900 calorias (tenho receio de passar disto e ganhar gordurinhas, dificultando ainda mais a definição de quadríceps). Ainda não sei se mantenho os 20 mg por mais alguns dias ou se já parto pra 30mg (considerando que vou aumentar aproximadamente 250 calorias e que nao senti, por ora, nenhum colateral). Já já posto mais ou menos como ficará minha dieta e treino. OBS: Como percebe-se não tenho mto problema com o abs, e sim com os membros superiores (são grossos) e PRINICPALMENTE com os quadríceps (ZERO DE DEFINIÇÃO) Em 27/02/2016 at 09:18, mi campos disse: bom dia nunca fiz ciclo e estou afim de fazer so que estou com duvidas qual o melhor pra mim oxa+ stano ou bold+stano ,tenho uma amiga que ta fazendo bold+stano e os resultados cada vez mais satisfatórios. sou ex gorda ou melhor obesa passei por uma reeducação alimentar e dieta pra mim é muito importante , tenho 24 hoje peso 73 kg com 1,77 de altura e estou querendo ganha massa magra com definição, nao é que esteja flácida mas a reduçao do peso foi expressiva dos 106 kg baixei p/ 73 em 18 meses enfim quem puder me ajudar ficarei grata ps: foto do antes e depois e essa a foto mais recente ft tirada a uma semana oLÁ!!! É a primeira vez que estou ciclando. Estou na oxandrolona. Fique a vontade p acompanhar!! Saintgraal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 28, 2016 às 17:33 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2016 às 17:33 curti o relato! não sou a favor do fst 7 mas você gosta de fazer? sente o que no musculo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 28, 2016 às 17:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2016 às 17:36 1 minuto atrás, saintgraal disse: curti o relato! não sou a favor do fst 7 mas você gosta de fazer? sente o que no musculo? Sinto pegar fogo hahahahahahaha Na verdade, o incluí faz duas semanas, então não tenho um parecer ainda. E quanto à dieta? Acha que daria para bulkar sem correr o risco de ganhar gordura? =x São tantas dúvidas, ser iniciante é muito dificil =( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 28, 2016 às 17:38 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2016 às 17:38 Agora, Beatriz Loira disse: Sinto pegar fogo hahahahahahaha Na verdade, o incluí faz duas semanas, então não tenho um parecer ainda. E quanto à dieta? Acha que daria para bulkar sem correr o risco de ganhar gordura? =x São tantas dúvidas, ser iniciante é muito dificil =( da sim, um clean bulking mas é muito dificil sempre vem uma gordura, é impossivel, você acaba fazendo cagada, perdendo a oportunidade de ganhar ainda mais MM eu gosto de bulkar, sem me preocupar com isso, os ganhos são maiores depois você volta polindo o shape, não tem como crescer seco, só consegue isso com gh, trenbolona e masterona Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Fevereiro 28, 2016 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2016 às 17:38 Em 22/02/2016 at 09:50, FBO disse: (2) Acho que poderia ter pesquisado um pouco mais e tentado conseguir "fontes mais seguras"... quem sabe até tentar conseguir receita para mandar manipular em alguma farmácia de sua confiança. Enfim, se já comprou agora resta mandar bala! Não esqueça de tentar postar fotos do ANTES e quando finalizar o do DEPOIS para que todos possam analisar a evolução. E espero que siga até o fim, porque tão raro quanto oxan lander /usp VERDADEIRAS é um relato feminino ir até o final kkkkkkk Boa sorte! Já manipulei e já iniciei o ciclo. Qualquer crítica ou sugestão será bem vinda =) Agora, saintgraal disse: da sim, um clean bulking mas é muito dificil sempre vem uma gordura, é impossivel, você acaba fazendo cagada, perdendo a oportunidade de ganhar ainda mais MM eu gosto de bulkar, sem me preocupar com isso, os ganhos são maiores depois você volta polindo o shape, não tem como crescer seco, só consegue isso com gh, trenbolona e masterona E se eu manter as calorias referentes à minha TMB? Porque estou estagnada em 1.600 calorias...como falam que a oxan promove ganhos secos...não seria o ideal? Ela daria um pump OBS: não tenho maturidade pra ganhos com gordura ;x rsrsrs O meu objetivo inicialmente era apenas a definição dos quadriceps. Mas talvez eles nao definem poor ausencia de MM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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