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Editado 26/02/2016 às 23:11 02/26, 2016 por CarlosP (veja o histórico de edições)

Acompanhando Carlão, jogue duríssimo!

acompanhando carlão! bons ganhos

Obrigado amigos, vamos a isso!

Acompanhando cara, bons ganhos!

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Editado 24/02/2017 às 17:41 02/24, 2017 por argonauth (veja o histórico de edições)

4 horas atrás, argonauth disse:

Péssima idéia, se quer aumentar as cargas sem utilizar técnicas do powerlifting sugiro aumentar a MM com déficit calórico.

Edição:

Seu BF está muito alto, por que não um cutting?

Foi justamente isso que disse. "Défice calórico". Vou estar em cutting durante o Sl 5x5.

 

Só não percebo sua ideia do "aumentar a mm com déficit calórico", sugere um treino novo, é isso?

Acompanhando

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Editado 24/02/2017 às 17:40 02/24, 2017 por argonauth (veja o histórico de edições)

3 horas atrás, argonauth disse:

Não. Eu escrevi errado, me desculpe. A idéia seria aumentar a massa muscular sem o déficit calórico.

Se você quer aumentar as cargas você tem algumas opções:

• Creatina
• Técnicas do powerlifting
• Treino para hipertrofia ou até Resistência

Com a exceção da creatina e do uso de técnicas do powerlifting você precisa ter um superávit calórico para aumentar a MM.

A creatina eu recomendo, o powerlifting não. Já que você se importa com a saúde de suas articulações, certo?

 

Eu penso que não seja impossível aumentar as cargas com déficit calórico.

Existem vários relatos no fórum (e não só) de caras que experimentaram o SL 5x5 em cutting. Desde que vc não vá perto da RM acho que está tudo bem.

 

Eu por agora estou disposto a reduzir o bf% e acho o SL indicado para o efeito (junto c aerobio)