Danmtoloko 1 Postado Janeiro 12, 2016 às 20:51 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 20:51 Um treino rapido com 4 exercicios para membros grandes , e 3 para pequenos com 3 series todos , da resultados nem que seja lentos para atletas com mais de 1 ano ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 12, 2016 às 20:53 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 20:53 Depende. Qual vai ser a freqüência desse treinamento? Se for algo freqüente, pode ser um exagero. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danmtoloko 1 Postado Janeiro 12, 2016 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 21:27 34 minutos atrás, Torf disse: Depende. Qual vai ser a freqüência desse treinamento? Se for algo freqüente, pode ser um exagero. 6 vezes por semana , segunda a sabado . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 12, 2016 às 21:30 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 21:30 É muito... Como há apenas o domingo para repousar a quantidade de exercícios deve ser menor. Sugiro a leitura desse tópico: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Janeiro 12, 2016 às 22:03 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 22:03 34 minutos atrás, Danmtoloko disse: 6 vezes por semana , segunda a sabado . E o descanso desses músculos? O recomendado seria 2 dias de descanso. Músculo cansado não cresce. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danmtoloko 1 Postado Janeiro 12, 2016 às 22:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 22:33 30 minutos atrás, Daniel C. Dávila disse: E o descanso desses músculos? O recomendado seria 2 dias de descanso. Músculo cansado não cresce. A - peito e triceps B - costas e biceps C - perna e ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 12, 2016 às 22:49 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 22:49 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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