Eai gente, eu sou leitor assíduo do Hipertrofia, porém não participo muito do fórum por falta de tempo... Espero que alguém possa me ajudar com meu problema, eis-lo:

Tenho 19 anos, 182cm, 86kg, bf eu não sei exatamente, imagino que esteja entre 10~12%, e estou fazendo meu primeiro ciclo.... Comecei com o basicão... Pesquisei bastante e estou fazendo 8 semanas de 500mg Durateston, comecei dia 21, aplicações de segunda e quinta. Estou tomando 1 comp de tamoxifeno 20mg por dia também, durante todo o ciclo... Pretendo fazer a TPC com Tamox e Tribulus Terrestris.

Bom, eis minha dúvida: Estava pensando em tomar um hipercalórico durante o ciclo, pois meu objetivo é ganho de massa muscular. Estou interessado no Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica.

É realmente interessante o uso de um hipercalórico durante o ciclo? Se não, porque?

Diéta:

9:00 2 ovos, 1 pão francês, 300ml leite

12:00 200gr frango, arroz, feijão, salada/legume

15:00 100gr frango, 1 pão frânces

18:00 Pré-treino: 2 pães franceses

19:30 Pós-treino: 1 dose Maltodextrina, 200gr frango, arroz, feijão (Aqui seria encaixado o Hipercalórico)

22:30 2 ovos cozidos, 300ml leite

Toda a diéta conta com baixa ou nenhuma quantidade de sal ou condimentos, como eu tenho sentido uma fome absurda desde a primeira aplicação, às vezes como nos intervalos, mas nada muito destrutivo, em geral frutas...

Obrigado desde já...

Diéta:

9:00 2 ovos, 1 pão francês, 300ml leite

12:00 200gr frango, arroz, feijão, salada/legume

15:00 100gr frango, 1 pão frânces

18:00 Pré-treino: 2 pães franceses

19:30 Pós-treino: 1 dose Maltodextrina, 200gr frango, arroz, feijão (Aqui seria encaixado o Hipercalórico)

22:30 2 ovos cozidos, 300ml leite

Dieta a base de pão francês?

Ou mano,tira esse pão francês e coloca batata doce no lugar,ou até mesmo ovo ou peito de frango se preferir vai ser bem melhor.

Se a dieta tiver completa nao tem a minima necessidade de massa.

Hipercalorico são carboidratos e proteinas (e nos mais sofisticados, vitaminas). Vc pode fazer ele em casa, que sai muito mais barato e fica bem mais NUTRITIVO, pq só carboidrato e proteina, sem vitamina nenhuma, é foda.

Faz as contas, compra 1kg de whey hilmar e 1kg de albumina, 1kg de aveia e 1kg de granola. Mistura tudo, pronto, a gente tem 4kgs de hipercalorico COM WHEY PROTEIN E ALBUMINA (AS MELHORES PROTEINAS) e AVEIA E GRANOLA (CARBOS DE BAIXO IG, COM FIBRAS). Se for tomar com leite, melhor ainda!

PS: Sua dieta esta muito ruim mesmo, quantas kcal tem ai?

hUAshuAHsuAHsuAHS Eita...

Então, o pão era uma fonte de carboidratos de bem fácil acesso né... Mas nada que não possa ser substituido... Já comi macarrão branco antes do treino também, a batata doce é TÃO melhor? Alias, o que o pão tem de ruim?

Ah, esqueci de mencionar, eu treino a 1 ano e 2 meses..... E achei bem interessante a receita do hipercalórico.... *_*

Valew gente....

e eu achava que minha dieta era ruim

hUAshuAHsuAHsuAHS Eita...

Então, o pão era uma fonte de carboidratos de bem fácil acesso né... Mas nada que não possa ser substituido... Já comi macarrão branco antes do treino também, a batata doce é TÃO melhor? Alias, o que o pão tem de ruim?

Ah, esqueci de mencionar, eu treino a 1 ano e 2 meses..... E achei bem interessante a receita do hipercalórico.... *_*

Valew gente....

Basicamente o carboidrato do pao é diferente da batata-doce, ele é mais facil de virar gordura por seu indice glicemico e usar farinha (carboidrato simples) que é quebrado de uma vez, no pos treino e quando acorda é bem valido, mas nos outros horarios nao é tao bom assim

Os melhores carboidratos são as batata-doces, aveia, alimentos integrais, alguns grão como feijao e lentilha.. etc

Oxe... Pão frances ?? oO"

Manda batata doce ai cara, pao integral pelo menos em vez de pao frances, granola, aveia, e o Whey Protein e dextro entra onde ?

Só uma observacao eu não mandaria durateston sozinho não pois os ganhos não vão ser aquelas coisas se combinado com deca.

Abraço !

Legal quem vem criticar sem acrescentar nada.... Sem recentimentos, liberdade de expressão é uma dádiva... Obrigado a quem contribui, e obrigado pela explicação Leando. Vou substituir o pão por batata doce então.

Esse whey que você disse aí, Leandro, para fazer o hipercalórico, onde eu consigo ele?

Leandro, disvirtuando um pouco o assunto do topico essa parade de whey mais albumina, eu já li que se tu misturar algo de absorção baixa com algo de alta absorção, ela ficará média~baixa (dependendo da proporção) então já que ela vai ficar baixa mesmo pq só não usar albumina e esquecer o whey e colocar um bcaa ou outro amino?

desculpe por sair do assunto, obg

Nossa , sem ofensas mas sua dieta é uma merda. deveria urgentemente começar a ler a sessão de nutrição e não apenas de anabolizantes.

Alias, o que o pão tem de ruim?

O problema do pão francês que ele não tem nada de bom.

Farinha branca pura = lixo.

Além de ser alto IG.

Substitui por arroz integral, macarrão de sêmola ou batata doce.

Legal quem vem criticar sem acrescentar nada.... Sem recentimentos, liberdade de expressão é uma dádiva... Obrigado a quem contribui, e obrigado pela explicação Leando. Vou substituir o pão por batata doce então.

Esse whey que você disse aí, Leandro, para fazer o hipercalórico, onde eu consigo ele?

Tem 2 vendedores do forum que são confiaveis.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/9959-venda-whey-e-albumina-por-ate-r3000kg/

Abraço

Leandro, disvirtuando um pouco o assunto do topico essa parade de whey mais albumina, eu já li que se tu misturar algo de absorção baixa com algo de alta absorção, ela ficará média~baixa (dependendo da proporção) então já que ela vai ficar baixa mesmo pq só não usar albumina e esquecer o whey e colocar um bcaa ou outro amino?

desculpe por sair do assunto, obg

Sim, ficaria, porém a qualidade da proteina do whey é muito superior a da albumina (que tambem é uma ótima proteina). Bcaa iria sair muito mais caro, o whey que citei tem 6g de bcaa (isso deve da umas 10 capsulas do bcaa da body action), fora a glutamina...

Então compensa sim por o whey e a albumina

Abraço