[Falta de Pesquisa]Pré Treino de Rápida Absorção e Denso em Calorias

[Cássia Darvullia 0]

Bom dia!

 

O assunto já foi abordado várias vezes, porém a maioria dos tópicos realmente informativos são meio antigos e eu gostaria de saber as resoluções/opiniões mais atuais.

 

Há 5 anos treino de manhã e preciso de um pré treino de absorção rápida, por vários motivos, mas principalmente pq no meu treino estar bem alimentada faz MTA diferença e pq tenho vários "transtornos" gástricos então tenho q acordar bem cedo p/ comer e ir pro treino só depois q o estômago esvazia completamente, senão dá ruim, MTO ruim (rs).

 

Então, há 5 anos eu uso whey + malto no pré e no pós (pq vou direto pro trampo e é mais prático tbm, só depois qdo fica "tranquilo" lá é q faço uma refeição sólida).

Só q mta coisa mudou nesse tempo né... Mtos novos estudos, quebrando tabus ou reforçando teorias..... Gostaria de saber, dentro das minhas condições, na opinião de vcs, este continua sendo o pré-treino mais adequado?
 

 

 

Outras condições:
- Não consigo tomar dextrose. Teoricamente elas são parecidas, mas a dextrose me dá MTA dor de cabeça e transtornos gástricos.

- Sou celíaca, não posso comer aveia e não encontro aveia sem glúten na minha cidade.

- Waxy maze vale a pena? Até onde eu vi é só preço....

- Eu preciso de "mtas" calorias no pré treino, são 40g de carbo e 30g de prot. Mas p/ conseguir 40g de carbo em alimentos de baixo ig o volume de alimentos seria mto grande e a velocidade de digestão maior ainda. Eu já acordo às 5:30 p/ poder comer e digerir antes de sair p/ treinar às 6:30. Fica difícil acordar ainda mais cedo pois isto implica em dormir ainda mais cedo (rs). Por isso dou preferência a líquidos de rápida absorção. Vcs acham isso errado? 

- Se eu comer 3 bananas batidas, por exemplo, seria um volume mto maior de comida (mais tempo de digestão), mas vcs acham q os "ganhos" em termos de saúde e rendimento fariam diferença significativa?

 

 

 

 

Objetivo: ganho muscular / Altura: 1,52 / Peso: 56Kg / BF: 17%

 

 

 

Obrigada!

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.