Dor na lombar em agachamento.

[Luke Palito 2]

Bem, tudo começou em um dia de costas, fui fazer o terra 5x5, comecei a sentir dores na lombar, até aí tudo parecia normal como era um terra, depois fiz a remada curvada, na remada curvada eu senti fortes dores no quadril no lado esquerdo, no dia seguinte era pernas, fiz agachamento 5x5 e comecei a sentir fortes dores na lombar, como se quando eu pegasse a barra a lombar comprimisse e quado eu colocava de volta no suporte eu sentia ela descomprimir e era uma dor que emcomodava, dei 5 dias de descanço para pernas, fui fazer de novo e a dor de volta, só que dessa vez pior, quando eu pegava a barra sentia a lombar comprimir com uma dor que já tava dificultado a execução do exercício, e quando eu botava a barra de volta a dor era pior ainda, sentia bem a lombar relaxando quando tirava o peso, e eu tinha que me segurar na barra alguns segundos até a dor minimizar, estou com medo de fazer agachamento novamente, porque acho que pode piorar.

[busarello 3354]

Procure um médico.

Enquanto isso, comece a pesquisar (e praticar) mobilidade. Cadeia posterior é um bom começo.

[FMSR 240]

deve ser uma protusão, o que eu tive (e tenho).

Va num medico urgente, de preferência osteopata. Corte todos os exercícios que envolvam a lombar nas proximas semanas, agacho, terra, rosca direta, remadas, etc...

pesquise por mobilidade, alongamentos da cadeia posterior, se pendure numa barra fixa ou numas paralelas pra descomprimir a coluna sempre que possível. Coloque um travesseiro debaixo dos joelhos pra dormir.

[Luke Palito 2]

2 minutos atrás, FMSR disse:

deve ser uma protusão, o que eu tive (e tenho).

Va num medico urgente, de preferência osteopata. Corte todos os exercícios que envolvam a lombar nas proximas semanas, agacho, terra, rosca direta, remadas, etc...

pesquise por mobilidade, alongamentos da cadeia posterior, se pendure numa barra fixa ou numas paralelas pra descomprimir a coluna sempre que possível. Coloque um travesseiro debaixo dos joelhos pra dormir.

 

9 minutos atrás, busarello disse:

Procure um médico.

Enquanto isso, comece a pesquisar (e praticar) mobilidade. Cadeia posterior é um bom começo.

 

Acho que vou dar essa ultima semana do ano de deload e começar o ano com agachamentos leves priorizando a execução, e ir aumentando as cargas aos poucos, o que acham ?

[manoarroz 1269]

8 minutos atrás, Luke Palito disse:

 

 

Acho que vou dar essa ultima semana do ano de deload e começar o ano com agachamentos leves priorizando a execução, e ir aumentando as cargas aos poucos, o que acham ?

Acho que voce deve parar de usar a lombar. Faça extensora brother

[busarello 3354]

22 minutos atrás, Luke Palito disse:

 

 

Acho que vou dar essa ultima semana do ano de deload e começar o ano com agachamentos leves priorizando a execução, e ir aumentando as cargas aos poucos, o que acham ?

Acho que você sequer leu o que foi sugerido.

Vá a um médico. 

[Luke Palito 2]

1 minuto atrás, busarello disse:

Acho que você sequer leu o que foi sugerido.

Vá a um médico. 

 

Cara por questões monetárias, meus pais me sustentam, e eu não acho que eles queiram me levar no medico, se eu pedir acho que eles vão me proibir de ir treinar kkk, então não acho que seja uma opção valida, e as coisas não estão tão serias assim.

[busarello 3354]

11 minutos atrás, Luke Palito disse:

 

Cara por questões monetárias, meus pais me sustentam, e eu não acho que eles queiram me levar no medico, se eu pedir acho que eles vão me proibir de ir treinar kkk, então não acho que seja uma opção valida, e as coisas não estão tão serias assim.

Você está com dores, perto da coluna cervical e não considera ir ao medico uma opção válida?

É melhor parar de treinar por hora do que parar de treinar para sempre...

Bem, a saúde é sua. O mínimo a fazer é parar de treinar e focar em mobilidade. 

Esquece isso de treinar superior ou fazer apenas alguns exercícios: TUDO envolve core (lombar + abdome).

[Luke Palito 2]

13 horas atrás, busarello disse:

Você está com dores, perto da coluna cervical e não considera ir ao medico uma opção válida?

É melhor parar de treinar por hora do que parar de treinar para sempre...

Bem, a saúde é sua. O mínimo a fazer é parar de treinar e focar em mobilidade. 

Esquece isso de treinar superior ou fazer apenas alguns exercícios: TUDO envolve core (lombar + abdome).

 

Estava pesquisado mais sobre a anatomia, e conclui que talvez a dor não seja bem na coluna, mas sim no glúteo esquerdo na área superior, consigo setir dores quando alongo ele ou quando pego peso, no exercício de remada curvada por exemplo, eu tinha que deixar o glúteo travado dai sentia as dores.

 

Pretendo deixar essa semana toda em off, focando somente exercícios de mobilidade.

[busarello 3354]

2 minutos atrás, Luke Palito disse:

 

Estava pesquisado mais sobre a anatomia, e conclui que talvez a dor não seja bem na coluna, mas sim no glúteo esquerdo na área superior, consigo setir dores quando alongo ele ou quando pego peso, no exercício de remada curvada por exemplo, eu tinha que deixar o glúteo travado dai sentia as dores.

 

Pretendo deixar essa semana toda em off, focando somente exercícios de mobilidade.

 Ciático pressionado, outro ponto para pesquisar.