Avaliação de Dieta CBL

[Raphaelito 1]

8 minutos atrás, MChernobyl disse:

Fiquei pensando nisso sobre esse platô,

E essa historia de misturar gord com carb acha prejudicial mesmo?

Estou batendo meus macros no cutting misturando carb gordura. Acho meio contraditório isso.

 

acho que em grande quantidade a insulina proveniente do carbo deve jogar gordura pra dentro, se não me engano

[surf 1624]

2 horas atrás, MBD disse:

Aparentemente tudo OK..

 

A dica que eu te dou, é a cada 10 dias +- você ir retirando 100-150 kcals de Gordura e ir compensando essas mesmas kcals em Carboidratos, de preferencia mantendo tudo no pós treino, seguindo o CBL. Com o tempo, o corpo tende a estagnar a lipolise devido à falta de carboidratos. Dessa maneira você mantém o ciclo de krebs funcionando o tempo todo. É válido aplicar carb cycling também pra quebrar platôs.

Abs.

Diz isso pelo oxaloacetato?

[lucasf21 1670]

6 minutos atrás, MBD disse:

 

O que gera perda de BF é déficit, mas se separar, o aproveitamento é melhor.

Bom saber disso também misturava carbo com gordura, Mbd porque não é bom misturar os dois? obrigado!

[MBD 9432]

18 minutos atrás, surf disse:

Diz isso pelo oxaloacetato?

 

Em linhas gerais, sim. O ciclo nunca para mas tende a desacelerar, eu mesmo vivi isso na pele em low carb. Tive a oportunidade de testar em alguns amigos e é incrível como o desgraçado volta a acelerar (e rápido) quando se volta à inserir carbo, mesmo que em pequenas quantidades. Muita gente fica estagnada e por medo dos carbos acaba reduzindo ainda mais, quando na verdade deveria reinseri-los lol

 

15 minutos atrás, lucasf21 disse:

Bom saber disso também misturava carbo com gordura, Mbd porque não é bom misturar os dois? obrigado!

 

Porque há uma forte tendência de acumulo de gordura se ambos forem ingeridas e toda essa energia não for gasta, ou que não haja compensação calórica.