Duvida, Minha Carga

[pietrofp 4]

ae, hoje eu fiz uma mudanca no meu treino.

to com:

80kg no supino 5reps

150kg no leg press 5reps

160kg no terra 5reps

To fortin ow frakin? to com 77 kilos e uns 15%BF, 19 anos

[rodts 169]

A perna tá fraca em relação aos outros.

Mas isso é off topic do off topic.

Não tem cabimento postar aqui.

Moved.

[marcelobra 3]

Perna ta fraca mesmo, só 150kg no leg?

Manda agachamento, é melhor

[pietrofp 4]

eh q a maquina la do leg eh estranha vei.. comeca no baixo.. ai tem q faze mta forca pra levanta... as outras repeticoes eu fasso de boa

[craw69 2266]

Terra esta bom comparado com seu supino; leg fraco ( apesar de que nao acho que leg seja bom pra comparacoes desse tipo ). Coloca ai agachamento, remada curvada e desenvolvimento militar que sao os basicos pra te dar uma nocao de se voce esta ganhando forca proporcionalmente ou nao ( apesar de saber que por internet e apenas com numeros é impreciso; é mais pra voce ter uma base mesmo ).

[pietrofp 4]

vo manda o leg na maquina tradicional segunda velho, vo manda agachamento tbem ai posto aki, desenvolvimento eu mando 55 na maquina.. vo manda com smith segunda tbem, tipo.. esses valores sao com 5 repeticoes...

[Dankun 0]

Saber qto levanta e qto consegue empurrar em cada exercicio serve apenas p/ se ter uma noção de qto a gte precisa p/ "bagaçar" o musculo.

Se o seu objetivo é a hipertrofia muscular, não trabalhe a carga e sim o musculo

[LeandroTwin 2086]

Leg nao da pra avaliar. La na academia mesmo tem 2 leg, um eu consigo 250kg o outro apenas 200kgs... Varia muito.

O resto ta bonzinho... mas de nada vale levantar a academia toda e nao hipertrofiar (se o objetivo é hipertrofia...)

[pietrofp 4]

nao quero hipertrofiar nao, quero manter meu peso, ow aumentar um pouco,

que concequentemente vai acontecer com o jiu jitsu e esse treino.

meu objetivo eh forca e explosao, segunda vo manda agachamento e posto aki.

bom saber q o tah bom as cargas, vlw

[M2a 45]

quanto você tem de altura ? E quanto tempo de treino