Avaliação de Treino

[Roger97 0]

Coloca mais exercícios isolados, agachamento livre e terra no msm dia?? N acha mto pesado para a lombar? Cuidado c a elevacao lateral (treino B ) pois se der impulso vai forcar mto a lombar, sendo que faz agachamento e terra no A e agachamento no c. Creio q as pernas n estao descançando o suficiente. Eu faria ABoffAB( segunda a sexta) =D Bons Treinos

[Val_Thomaz 31]

Em 21/11/2015 09:38:00, saintgraal disse:

não, poe tudo no A

ABC off ABC

 

o agacho seria só com video pra eu conseguir te ajudar

mas poode ser algum erro sim, agachamento é fácil progredir

 

 

Blz, vou fazer isso.

Vou ver se consegui filmar e posto aqui.

 

Obrigada pela ajuda.

Em 21/11/2015 09:38:00, saintgraal disse:

não, poe tudo no A

ABC off ABC

 

o agacho seria só com video pra eu conseguir te ajudar

mas poode ser algum erro sim, agachamento é fácil progredir

 

 

Em 22/11/2015 09:26:53, Fabininja disse:

 Pode ser muitas coisas.. Você pode estar com algum grupo muscular mais fraco, como por exemplo core. A técnica pode estar sendo executada de maneira equivocada.. Mantenha abdômen contraído na descida ( vai te ajudar a ter mais consistência no movimento), faça mobilizações periódicas, se possível filme a execução e posta aqui no fórum.

 

 

Mantenho sempre o abdômen contraído, acho que as mobilizações podem ajudar mesmo, vou ler a respeito lá no tópico específico e começar aplicar.

Obrigada.

 

 

Em 22/11/2015 16:02:53, FabianaF disse:

Eu particularmente prefiro, em cutting pra manter a massa magra, um treino quase que minimalista, pouco volume, poucos exercícios escolhidos a dedo e muita intensidade. 

 

Sobre o Agacho, a Fabi foi perfeita nas indicações. Filmar nem que seja só pra vc mesma se analisar é fundamental. 

 

Um treino como um SL5x5?
Vou tentar filmar  e postar aqui para avaliação.

 

Obrigada a todos pela ajuda e desculpe a demora em responder, esses foram bem corridos.

 

abs

 

[FabianaF 2040]

1 hora atrás, Val_Thomaz disse:

Um treino como um SL5x5?
Vou tentar filmar  e postar aqui para avaliação.

 

 

Não necessariamente, pode ser FB, push/pull, upper/lower, ABCAB, mas com menos exercícios e menos volume.

 

A não ser que você tenha alguma necessidade específica, isoladores são descartáveis em cutting.