IuriSiqueira 16 Postado Novembro 15, 2015 às 23:53 Compartilhar Postado Novembro 15, 2015 às 23:53 Altura : 172 Peso : 82 BF : eu chuto 25% Desjejum - 3 ovos fritos (kcal 360 carb 1,8 prot 23,4 gord 27,9) Pós-treino - 3 ovos fritos (kcal 360 carb 1,8 prot 23,4 gord 27,9) Almoço - 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem ( kcal 295, 2 carb 0 prot 0 gord 33,1) +100g de peito de frango ( kcal 195 carb 0 gord 7,7 prot 29,5) Janta - 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem ( kcal 295, 2 carb 0 prot 0 gord 33,1) +100g de peito de frango ( kcal 195 carb 0 gord 7,7 prot 29,5) Total kcal 1700 carb 3,6 gord 137 prot 105. A dieta está boa ? Em quanto tempo será que eu perco uns 15kgs ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 16, 2015 às 00:01 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 00:01 01 - Reformate, está MUITO ruim de ler; 02 - Mais dados: TMB, GCD e os totais (macros e calorias); 03 - Quanto você vai perder é algo que só o tempo pode responder... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus21 6 Postado Novembro 16, 2015 às 23:14 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 23:14 Tem uns programas que caculam aproximadamente quanto que você vai emagrece se continuar seguindo a rotina , é só procura nesses aplicativos de dieta mas é lógico que não é exato o numero que ele vai da só o tempo mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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