Altura : 172 Peso : 82 BF : eu chuto 25%   Desjejum - 3 ovos fritos (kcal 360 carb 1,8 prot 23,4 gord 27,9)                                 Pós-treino - 3 ovos fritos (kcal 360 carb 1,8 prot 23,4 gord 27,9)                                 Almoço - 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem ( kcal 295, 2 carb 0 prot 0 gord 33,1) +100g de peito de frango ( kcal 195 carb 0 gord 7,7 prot 29,5)                                                                 Janta - 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem ( kcal 295, 2 carb 0 prot 0 gord 33,1) +100g de peito de frango ( kcal 195 carb 0 gord 7,7 prot 29,5)                                                                 Total kcal 1700 carb 3,6 gord 137 prot 105.    A dieta está boa ? Em quanto tempo será que eu perco uns 15kgs ?              

01 - Reformate, está MUITO ruim de ler;

02 - Mais dados: TMB, GCD e os totais (macros e calorias);

03 - Quanto você vai perder é algo que só o tempo pode responder...

Tem uns programas que caculam aproximadamente quanto que você vai emagrece se continuar seguindo a rotina , é só procura nesses aplicativos de dieta mas é lógico que não é exato o numero que ele vai da só o tempo mesmo...