G00D 17 Postado Dezembro 16, 2009 às 02:59 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2009 às 02:59 Atum e ovo é o que há. To jantando batata doce, atum, ovo e peito de frango assado. To enjoado já, mas... Quer crescer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
H4CK3R_PQD 1 Postado Dezembro 17, 2009 às 13:00 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2009 às 13:00 Ingredientes: 2 xicaras de Farelo de Aveia 2 xicaras de Aveia em Flocos 1 xicara de Farinha de Trigo Integral 1 xicara de Claras de Ovos 1 xicara de Leite Desnatado 2 xicaras de Whey de CHOCOLATE 1/2 colher de cha de Sal 1 colher de cha de Canela 1 colher de cha de Extrato de Vanilla 2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola; Modo de Preparação: Misture tudo numa bacia grande, e espalhe de seguida numa forma grande. Passe com um pouco de azeite no fundo da forma para que as barras não peguem. Coloque no forno pré-aquecido a 150 - 200 durante 25 a 30 minutos. Separe em 10 pedaços. Informações Nutricionais: 13g gordura (monosaturada); 22g carboidratos; 28g proteínas; 360 calorias; _____________________________________________________________________ Ingredientes: 5 Claras de Ovo 100g Atum Ralado em Conserva Modo de Preparo: Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto. Informações Nutricionais: Calorias: 273 kcal Proteínas: 41,35g Carboidratros: 3,63g Gorduras: 9,85 Poderosas essas barrinhas heem.. Vou ver se faço aqui em casa pra levar pro trabalho... É foda comer trabalhando 12x36 com 1 hora de almoço. A cada dia aprendo mais com esse forum! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Dezembro 17, 2009 às 16:31 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2009 às 16:31 deve ficar gostosa,vo ver se faço agora q to de ferias \o só axo q vo compra otro whey,dó de usar o meu ON pra fazer elas kdpsakdposakpdsa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Dezembro 17, 2009 às 20:13 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2009 às 20:13 deve ficar gostosa,vo ver se faço agora q to de ferias \o só axo q vo compra otro whey,dó de usar o meu ON pra fazer elas kdpsakdposakpdsa Pois é eu também uaiheihauea gastar 2 xícaras de optimum da um dó hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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