Olá pessoal,

 

Esse é o meu primeiro tópico aqui no fórum, já o acompanho a algum tempo, quase sempre para tirar algumas dúvidas em relação a dietas, treinos, anabolizantes e afins. Sempre tive vontade de compartilhar experiências próprias relacionadas a musculação. 

Já treino a algum bom tempo, deve girar algo em torno de 1 ano sem parar e mais de 4 anos se for contar ao tempo em que 'fui e voltei' a malhar.

Já deixando claro, não sou nenhum 'expert' nessa área. Vamos ao que interessa...

 

MEDIDAS 09/11/2015:

Peso: 96,00Kg

Altura: 1,83m

B.F: 14%

Idade: 22 anos

TMB Ideal: 3390,94Kcal

 

Irei começar um pequeno ciclo com clenbuterol da Lavizoo amanhã(10/11/2015), abaixo está a quantidade usada e o seu tempo:

 

1° semana

• 1,5ml na parte da manhã, preferencialmente em jejum

 

2° a 3° semana

• 1,5ml na parte da manhã, preferencialmente em jejum (07:30h);
• 1,5ml na parte da tarde (16h)

 

4° semana

• 3ml na parte da manhã, preferencialmente em jejum (06:30h);
• 3ml na parte da tarde (16h)

 

Além de fazer o ciclo de clenbuterol, faço por algum tempo AEJ com duração de 30 a 45 minutos. 

 

 

A dieta de CUTTING usada: 

 

Café da Manhã - 07:40h (logo após ter tomado o clenb.)

• 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de peito de peru
• 200ml de iorgute (qualquer marca)

Total de Kcal: 250,90

 

Lanche da Manhã - 09:40h

• 2 bananas prata ou 30g de aveia em farelo + 100ml de leite desnatado

Total de Kcal: 98,00 para as bananas e 240,72 para aveia + leite desnatado

 

Almoço - 12:30h

• 100g de peito de frango grelhado
• 200g de arroz branco cozido

Total de Kcal: 407,00

 

Pré-Treino - 14:30h

• 250g de batata doce cozida

Total de Kcal: 192,50

 

Pós-Treino Líquido - 16:30h

• 25g de Whey Protein Complex da New Millen

 

Pós-Treino Sólido - 17:00h

• 100g de peito de frango grelhado
• 80g de arroz branco cozido

Total de Kcal: 258,20

 

Janta - 19:00h

• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• 50 a 100g de farinha de tapioca

Total de Kcal: 345,00

 

Lanche da Noite - 21:00h

• 100g de peito de frango grelhado
• 1 colher de sopa de azeite de oliva

Total de Kcal: 267,00

 

Ceia - 23:00h

• 5 ovos cozidos sem gema

Total de Kcal: 103,50

 

Total de Kcal diário: 2040,45

Detalhe que o deficit gira em torno de 1000Kcal

____________________________________________________________

 

Pessoal, a minha rotina de treino será a seguinte:

A, B, C e D, dividido da seguinte maneira:

• Treino A: peito + bíceps
• Treino B: costas + tríceps
• Treino C: ombros + braços
• Treino D: pernas

_____________________________________________________________

 

Possivelmente, irei acrescentar cafeína antes de iniciar o AEJ. 

Na atualização do dia-a-dia irei descrever os relatos e etc.

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado 10/11/2015 às 09:57 11/10, 2015 por Jhow Delay (veja o histórico de edições)

@Jhow Delay
Vou seguir seu relato, irmão! Força!

Acompanhando....

 

acompanhando, boa sorte

7 horas atrás, iago.pereira disse:

@Jhow Delay
Vou seguir seu relato, irmão! Força!

 

4 horas atrás, marombeiroaos30 disse:

Acompanhando....

 

 

3 horas atrás, claytonnog disse:

acompanhando, boa sorte

 

Valeu rapaziada, é noix..

 

 

Editado 11/11/2015 às 00:00 11/11, 2015 por Jhow Delay (veja o histórico de edições)

#1° dia (10/11/2015)

Não fiz o AEJ hoje.

Senti um pouco de tremedeira nas mãos logo apos a ingestao do clenb.

As dores de cabeça vieram la por 5h depois de ter ingerido, essas dores até que são fortinhas.

Vamos ver se vai ser normal para dormir...

Editado 12/11/2015 às 10:24 11/12, 2015 por Jhow Delay
arrumar (veja o histórico de edições)

15 minutos atrás, Jhow Delay disse:

#1° dia

Não fiz o AEJ hoje.

Senti um pouco de tremedeira nas mãos logo apos a ingestao do clenb.

As dores de cabeça vieram la por 5h depois de ter ingerido, essas dores até que são fortinhas.

Vamos ver se vai ser normal para dormir...

 

Não tomou nada pra dor de cabeça? 

Dps relata se passou e se dormiu de boa,  por favor. 

Acompanharei 

Bom dia! Acompanhando seu relato..

 

Só uma coisa, você vai usar clenbuterol por 4 semanas certo? Essas 4 semanas são seguidas? Ou fará duas semanas, um intervalo e depois mais duas semanas?

Em 10/11/2015 22:16:01, claytonnog disse:

 

Não tomou nada pra dor de cabeça? 

Dps relata se passou e se dormiu de boa,  por favor. 

 

Não tomei nada claytonnog.

É uma dor suportável, deve doer mais para quem usa óculos.

 

Pra dormir foi tranquilo, não senti nenhuma diferença. Deve pegar mais quando começa a tomar a segunda dose por dia.

22 horas atrás, Erick1993 disse:

Bom dia! Acompanhando seu relato..

 

Só uma coisa, você vai usar clenbuterol por 4 semanas certo? Essas 4 semanas são seguidas? Ou fará duas semanas, um intervalo e depois mais duas semanas?

 

Então, vou usar por quatro semanas seguidas. Vai totalizar umas 100mL de clenb. no total, durante essas 4 semanas.

O bom é dar um bom tempo no corpo para querer fazer um novo ciclo de clenb.

 

Editado 12/11/2015 às 10:25 11/12, 2015 por Jhow Delay (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Jhow Delay disse:

 

Então, vou usar por quatro semanas seguidas. Vai totalizar umas 100mL de clenb. no total, durante essas 4 semanas.

O bom é dar um bom tempo no corpo para querer fazer um novo ciclo de clenb.

 

 Então Jhow, também estou interessado no Clemb e tenho pesquisado aqui no fórum. O pessoal indica fazer 15 dias on, 15 off e caso precise, faça mais 15 dias on. Fazer 30 dias contínuos faz com que o clemb vá perdendo eficiência pois ele tem muita afinidade com os seus receptores.

 

Dá uma olhada no tópico abaixo que é bem bacana. É grande mas vale a pena kk

 

 

Em 12/11/2015 09:47:22, Erick1993 disse:

 Então Jhow, também estou interessado no Clemb e tenho pesquisado aqui no fórum. O pessoal indica fazer 15 dias on, 15 off e caso precise, faça mais 15 dias on. Fazer 30 dias contínuos faz com que o clemb vá perdendo eficiência pois ele tem muita afinidade com os seus receptores.

 

Dá uma olhada no tópico abaixo que é bem bacana. É grande mas vale a pena kk

 

 

 

Valeu Erick1993, vou dar uma lida.

É que na real um médico esportivo me passou esse ciclo, ele indicou para pessoas que querem perder gordura em um curto prazo de tempo.

abraços

#2° dia (11/11/2015)

Não fiz o AEJ hoje.

Senti um pouco de tremedeira nas mãos logo apos a ingestao do clenb.

As dores de cabeça vieram la por 5h depois de ter ingerido, essas dores até que são fortinhas.

Pra dormir foi tranquilo.

 

#3° dia (12/11/2015)

Fiz o AEJ hoje, foi de boa.

Só senti as malditas tremedeiras...

 

Abandonou? Eu comecei ontem com 2ml e hj mais 2ml... vou abrir um relato tbm.