Avaliação de dieta Bulking

[lucasf21 1670]

Só lembrando: existe muitos profissionais ótimos.

aqui em Goiânia demorei para achar um, mais o meu nutri é um dos melhores daqui.

é só saber procurar, não adianta ir em nutri convencional, sempre passam iogurte e castanha  e bolacha no final das contas....

Procure um que tem referencias na internet, e uma coisa que vc nunca deve deixar de esquecer é: se seu nutri treina melhor ainda, se não procure um que treine.

[Wellingtoncorrea 0]

 

Pois é! Eu nunca mais fui em nutricionista, fui uma vez em que queria ganhar massa, a "profissional" nem sequer me avaliou e montou uma dieta específica pra mim... ela só pegou um papel e disse "segue o que tá escrito aqui", e a dieta tinha 1200kcal, sim, só isso! Segui por algumas semanas, era leigo no assunto, depois que percebi que não adianta depender de "profissionais da área", o jeito foi aprender fuçando na internet, e, hoje em dia eu mesmo monto minhas dietas, tanto pra bulking, como cutting, e sempre alcanço meus objetivos

De qualquer forma, qualquer coisa tamo aí, boa sorte e bons ganhos!

O ruim é que ja li e reli todos os topicos explicativos e acabo ficando em duvida e não conseguindo montar uma dieta.

fica dificil montar por conta propria.

 

Só lembrando: existe muitos profissionais ótimos.

aqui em Goiânia demorei para achar um, mais o meu nutri é um dos melhores daqui.

é só saber procurar, não adianta ir em nutri convencional, sempre passam iogurte e castanha  e bolacha no final das contas....

Procure um que tem referencias na internet, e uma coisa que vc nunca deve deixar de esquecer é: se seu nutri treina melhor ainda, se não procure um que treine.

Isso ocorre em todas as profissões.  Valeu pela ideia.

[Eat-Sleep-Repeat 2]

 

Só lembrando: existe muitos profissionais ótimos.

aqui em Goiânia demorei para achar um, mais o meu nutri é um dos melhores daqui.

é só saber procurar, não adianta ir em nutri convencional, sempre passam iogurte e castanha  e bolacha no final das contas....

Procure um que tem referencias na internet, e uma coisa que vc nunca deve deixar de esquecer é: se seu nutri treina melhor ainda, se não procure um que treine.

HAHAHAHA Isso me lembrou que a dieta que me passaram naquela época, era praticamente iogurte e rap10 

[Stallion1181 171]

Rapaz eu penso assim.

Eu só olhei os macros e as calorias, e eu achei meio exagerado.

Você tem apenas 54kg cara, pensa simples. SE você comer tudo isso, vai cagar boa parte e vai estar perdendo dinheiro. Não seria melhor usar a lógica?

Eu calculei por cima aqui sua TMB e daria mais ou menos 1200kcal, vamos colocar ai que você treine todos os dias, mais umas 500kcal do treino (exagerando), e vamos jogar mais umas 1000kcal só pra dar um grau. Daria ai umas 2700kcal. Não adianta comer que nem um loco e cagar tudo depois.

Para mim pra esse peso ai seu ta ótimo 2700kcal por dia.

Distribui assim 50% de carbo, 30% de prot e 20% de gordura.

 

[Wellingtoncorrea 0]

 

Rapaz eu penso assim.

Eu só olhei os macros e as calorias, e eu achei meio exagerado.

Você tem apenas 54kg cara, pensa simples. SE você comer tudo isso, vai cagar boa parte e vai estar perdendo dinheiro. Não seria melhor usar a lógica?

Eu calculei por cima aqui sua TMB e daria mais ou menos 1200kcal, vamos colocar ai que você treine todos os dias, mais umas 500kcal do treino (exagerando), e vamos jogar mais umas 1000kcal só pra dar um grau. Daria ai umas 2700kcal. Não adianta comer que nem um loco e cagar tudo depois.

Para mim pra esse peso ai seu ta ótimo 2700kcal por dia.

Distribui assim 50% de carbo, 30% de prot e 20% de gordura.

 

Obrigado, estarei cortando o excesso e distribuindo tudo certinho.

[Stallion1181 171]

 

Obrigado, estarei cortando o excesso e distribuindo tudo certinho.

De vdd mesmo, eu ajudo as pessoas que eu vejo cometendo erros primais que eu mesmo já cometi.

Se eu tivesse alguém me instruindo desde o começo hoje eu estaria com outro físico e com outras perspectivas. 

Espero que eu tenha ajudado de verdade.

 

[Jonatas Silva 38]

Olha essa quantidade de carb e proteina isso so vai servir pra tu ganhar fat e nada mais , eu tambem ia na nutricionista percebi que era mais vantajoso pra min tirar a preguica do corpo e ir pesquisar mais sobre dieta , eai que nunca tive resultados como tenho agora.

Editado Novembro 7, 2015 às 16:32 por Jonatas Silva

[Wellingtoncorrea 0]

 

De vdd mesmo, eu ajudo as pessoas que eu vejo cometendo erros primais que eu mesmo já cometi.

Se eu tivesse alguém me instruindo desde o começo hoje eu estaria com outro físico e com outras perspectivas. 

Espero que eu tenha ajudado de verdade.

 

Ajudou sim, caso tenha algum contato pra me tirar mais algumas dúvidas, seria ótimo.

 

 

Olha essa quantidade de carb e proteina isso so vai servir pra tu ganhar fat e nada mais , eu tambem ia na nutricionista percebi que era mais vantajoso pra min tirar a preguica do corpo e ir pesquisar mais sobre dieta , eai que nunca tive resultados como tenho agora.

Vou montar outra, com pesquisas e ajuda de vocês. Valeu 

[Stallion1181 171]

Manda inbox aqui mesmo, eu vou te ajudando.

[Wellingtoncorrea 0]

 

Manda inbox aqui mesmo, eu vou te ajudando.

Blz!