ElDiosApollo 2 Postado Outubro 21, 2015 às 00:07 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 00:07 (editado) Fala guerreiros, eu tô a há 7 meses na batalha, fui de 59 kgs a 71kgs Aqui, estou eu agora, não arrumei ninguém para tirar uma foto p mim kk Po, eu não tirei minhas medidas antes de treinar infelizmente, só a de braço, na época eu achava q academia de resume a braço, eu tinha 29, hoje tô com 36, peito eu tenho 96 e pernas 56 Editado Outubro 21, 2015 às 00:10 por João Otavio Portela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luks' 342 Postado Outubro 21, 2015 às 00:13 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 00:13 Bela evolução! Seguiu dieta nesses 7 meses? ElDiosApollo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ElDiosApollo 2 Postado Outubro 21, 2015 às 00:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 00:15 Bela evolução! Seguiu dieta nesses 7 meses? Segui a partir do segundo mês, foram 6 meses de dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 21, 2015 às 00:23 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 00:23 otima evolução man, provando que desnutrido (sem ofensa ao passado kkk) não tem desculpa pra não ter ganhos, só saber comer. Seus braços e o ombro são muito iguais os meus, o formato, tamanho, caramba achei que fosse eu kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Outubro 21, 2015 às 00:41 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 00:41 Muito bom! Parabéns! ElDiosApollo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaHel 3 Postado Outubro 21, 2015 às 04:07 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 04:07 Parabéns pela evolução. ?? Qual tua altura e dieta (se não for possivel, ao menos dizer a quantidade calorica já ajudaria muito ?) ElDiosApollo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonathanrecife 1 Postado Outubro 21, 2015 às 04:20 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 04:20 Parabéns man, ótima evolução. Se puder postar a dieta ai ficarei grato, abraço! ElDiosApollo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Outubro 21, 2015 às 07:11 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 07:11 Legal mesmo. 17 aninhos? ElDiosApollo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ElDiosApollo 2 Postado Outubro 21, 2015 às 08:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 08:01 Tenho 17 anos, 173 de altura, e minha dieta não é tão definida assim, gosto de ter uma flexibilidade em relação aos horários, mas normalmente bate 4000 kcal por dia, como arroz integral, ovo cozido, carne vermelha, peito de frango, iogurte, azeite, batata doce, sardinha, pão integral, amendoim, castanha, leite, frutas... Talvez eu esteja esquecendo de alguma coisa mas acho que é isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Rgc 103 Postado Outubro 21, 2015 às 11:04 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 11:04 (editado) top mano, vou postar minha evolução hoje aqui também, dos 17-18 Editado Outubro 21, 2015 às 11:04 por Joao Rgc ElDiosApollo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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