Como vocês avaliam meu desenvolvimento?

[ElDiosApollo 2]

Fala guerreiros, eu tô a há 7 meses na batalha, fui de 59 kgs a 71kgs

Aqui, estou eu agora, não arrumei ninguém para tirar uma foto p mim kk

Po, eu não tirei minhas medidas antes de treinar infelizmente, só a de braço, na época eu achava q academia de resume a braço, eu tinha 29, hoje tô com 36, peito eu tenho 96 e pernas 56

Editado Outubro 21, 2015 às 00:10 por João Otavio Portela

[Luks' 342]

Bela evolução!

Seguiu dieta nesses 7 meses?

[ElDiosApollo 2]

Bela evolução!

Seguiu dieta nesses 7 meses?

Segui a partir do segundo mês, foram 6 meses de dieta

 

[Visitante]

otima evolução man, provando que desnutrido (sem ofensa ao passado kkk) não tem desculpa pra não ter ganhos, só saber comer.

Seus braços e o ombro são muito iguais os meus, o formato, tamanho, caramba achei que fosse eu kkkk

[thalesgodoy 406]

Muito bom!

Parabéns!

[MaHel 3]

Parabéns pela evolução. ?? Qual tua altura e dieta (se não for possivel, ao menos dizer a quantidade calorica já ajudaria muito ?)

[jonathanrecife 1]

Parabéns man, ótima evolução. Se puder postar a dieta ai ficarei grato, abraço!

[Torf 11506]

Legal mesmo. 17 aninhos? 

[ElDiosApollo 2]

Tenho 17 anos, 173 de altura, e minha dieta não é tão definida assim, gosto de ter uma flexibilidade em relação aos horários, mas normalmente bate 4000 kcal por dia, como arroz integral, ovo cozido, carne vermelha, peito de frango, iogurte, azeite, batata doce, sardinha, pão integral, amendoim, castanha, leite, frutas... Talvez eu esteja esquecendo de alguma coisa mas acho que é isso.

[Joao Rgc 103]

top mano, vou postar minha evolução hoje aqui também, dos 17-18

Editado Outubro 21, 2015 às 11:04 por Joao Rgc