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Diário do Uvogin

Por Uvogin
Em Diário de Treino

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Postado

15 anos, 67kg, 1,85m, visando força.

Tempo de treino: 2 meses

Dieta: Paleolítica, 500g proteína, gorduras, carbs do jardim, muita água. 

Exercícios: Supino, levantamento terra, agachamento, paralela, barra e supino inclinado. 20kg em todos com 5x12. (as vezes até a falha)

Agenda: Um dia para cada exercício, comendo quando quero e 10hrs de sono.

Progressão: 10kg+ por mês nos exercícios. (Vou demorar mais conforme o tempo.)

Sem medidas.

30~60s de descanso entre as séries, repetições lentas e visando a técnica correta.

Meta: 40kg/all até o fim do ano.

 

 

Editado por Uvogin (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

05/10/2015

Supino 5x12 20kg. Meu braço esquerdo tremeu um pouco, creio que seja pelo equilíbrio da barra. Ganhei mais ou menos 4kg em 2 meses (de 67 para 71), isso é normal?

Hoje farei terra e paralela.

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